Извини, не ответил сразу - хотел найти картинки по этому вопросу в инете, но ничего толкового не нарыл.
Классика - ноги приблизительно на ширине плеч. Сумо - ноги как можно шире.
Классика - руки держат штангу с внешней стороны ног. Сумо - руки между раскаряченными ногами. Получается, что в сумо практически достаточно выпрямить ноги. При сумо амплитуда движения штанги короче, значит работа выполняется меньше и энергия затрачивается тоже меньше. Если у тебя короткие ноги - вообще идеальная ситуация для тяги в стиле сумо (шучу, пусть чаша сия минует тебя) Извини за сумбурное изложение.
Павел, вот нашел текст, написанный правильным языком:
"В настоящее время существует две разновидности стойки для становой тяги: "классическая" и "сумо". В первом случает лифтер ставит ноги на ширине плеч, руки держат гриф снаружи коленей. Такая стойка сильно включает в работу квадрицепсы и низ спины, поэтому спину нужно держать прямой, таз высоко не поднимать. Второй вариант стойки, сумо, предполагает очень широко расставленные ноги - от ширины плеч и шире. Руки при этом, конечно, держат гриф, проходя между коленями. Эта стойка делает лифтера ближе к полу, так что дистанция, которую проходит гриф при подъеме, гораздо меньше, чем при классической стойке. Кроме того, лифтер при этом делает тягу из полуприседа, а полуприсед, как мы знаем, можно сделать с гораздо большим весом, чем полный присед. Таким образом, акцент нагрузки смещается с низа спины на бедра и ягодицы. Какая из двух стоек лучше сказать трудно, рекорды мира ставились атлетами, использующими и ту, и другую. По этому поводу можно дискутировать долго, но проще всего - взять и пропробовать оба стиля, и самому решить, что тебе больше подходит."
Млин, я хер его знает, но на мой взгляд, любой чел, независимо от его роста и других индивидуальных характеристик, выполняя тягу сумо сможет вытянуть больший вес нежели в классике. Нужно только так сказать придрочится к этому стилю. Тобишь в плане взятия весов рулит сумо, а вот в плане билдинга, прокачки, накачки, развития мускулатуры конечно же рулит классика, самое тяжелое упра, но и самое эффективное
Привет всем,сидел без работы без денег поэтому и на сайт не выходил,считаю тяга сумо лучше чем обычная,и спина целее и вытянуть можно больше,мышцы позвоночника становятся крепче,а следовательно и веса в смежных упражнениях растут
Как бы при выполнении тяги классической мышцы спины ещё больше задействованы, нежели при выполнении сумо. Спина то целее будет, но прокачается ли она, на достаточном уровне, при этом? Имхо, становая тяга-упражнение для спины, для развития ног есть другое замечательное упражнение. Понимаю, что пишем в теме "Пауэрлифтинг". Но получается, еси следовать лифтёрской проге, мы тогда будем нагружать ноги аж 3 раза в неделю: по максимуму на тяжёлом приседе, минимум на лёгком, и средне, еси не сказать, что почти по максимуму при выполнении сумо. Нафига ногам такое счастье, а спине - такая, относительно халява?
(шучу, пусть чаша сия минует тебя) Извини за сумбурное изложение.
