Статьи о пауэрлифтинге

Тренировка ног
Жим ногами. Это упражнение направленно на прокачку бедра. В ходе выполнения данного упражнения участвуют несколько суставов – голеностопный, коленный и тазобедренный, что позволяет бомбить мышцы с серьезным отягощением. Также популярность данного упражнения заключается в то, что можно менять положение ступней, тем самым задействовав различные области мышц. Для людей с травмой спины это упражнение дает возможность осуществлять тренировки с большими весами.
Просмотров: 3,310 Пауэрлифтинг



Если не растет рабочий вес штанги
Помню как сейчас, когда я впервые взял в руки, что–то тяжелее ложки, а произошло это лет в 14, а может быть 15, в общем, около того. Тогда отец отвел меня в секцию гиревого спорта. До сих пор помню, как я боялся первой тренировки, но отец был непреклонен, хочу сейчас сказать ему спасибо за это.
Просмотров: 10,438 Пауэрлифтинг


Cтановая тяга  - Том МакКаллоу
Многие из тех, кто наблюдал за соревнованиями лифтеров, говорят, что становая тяга - самое впечатляющее движение из трех. И первое место в таких соревнованиях отличается от второго так же, как превосходная тяга отличается от просто хорошей. Вот почему лифтеры говорят, что соревнования заканчиваются лишь тогда, когда штанга оказывается на полу. Тяга - это одно из немногих движений, когда ты не представляешь себе, с каким весом придется иметь дело до тех пор, пока не начнешь
Просмотров: 7,949 Пауэрлифтинг


Силовые приседания  - Том МакКаллоу
К этому времени Вы, я думаю, догадались, что я пытаюсь привлечь Вас к пауэрлифтингу. Мне надоело быть единственным лифтером в любом спортзале, где я тренируюсь. Итак... вот вам урок по приседаниям. Для начала я хочу сказать, что нет универсального лучшего способа приседать, подходящего всем! Существует примерно столько же вариаций этого упражнения, сколько есть типов строения тела. Также я должен сказать, что приседания, выполняемые правильно, не вредят коленям, а, наоборот, укрепляют их. Так что больше не отмазывайтесь. Положение штанги
Просмотров: 9,904 Пауэрлифтинг


Как разрабатывать план тренировок?  - Том МакКаллоу
Периодизация Кажется, что никогда не прекратятся споры о том, какую теорию лучше всего использовать, составляя план тренировок. Я считаю, что для большинства людей, периодизация нагрузок оптимальна для набора силы и предотвращения перетренированности.
Просмотров: 28,924 Пауэрлифтинг


Силовой жим лежа  - Том МакКаллоу
Большинство людей гораздо больше впечатляет вес, который Вы можете выжать лежа, а не вес с которым Вы приседаете или выполняете становую тягу. Каждый хочет жать много! Вспомните, сколько раз Вас спрашивали сколько Вы приседаете или тянете? Достаточно сказано! В общем существует три стиля выполнения этого силового упражнения. Жим лежа широким хватом больше всего подходит для высоких людей, жим лежа узким хватом, который подходит для невысоких людей, и ,наконец, жим обратным хватом, который в последние годы был объявлен допустимым на соревнованиях.
Просмотров: 11,711 Пауэрлифтинг


Метаболическая тренировка  - Матт Бржыки
Матт Бржыки: Координатор вопросов по здоровью, силе и общему физическому развитию, университет г. ПринстонКак правило, тренеры заставляют своих учеников тренировать силу отдельно от тренировок, направленных на поддержание общей физической формы. Однако, многие виды спорта требуют от атлетов работы в смешанном режиме - где от них требуется проявление не только изрядной силы, но и хорошей сердечно-сосудистой или аэробной выносливости.
Просмотров: 8,224 Пауэрлифтинг


Периодичность  - Владимир Кравцов
Периодичность, на мой взгляд, является одним из ключевых факторов, влияющих на непрерывный прогресс в результатах. Для себя опытным путем я установил оптимальный срок подготовки к соревнованиям: 12 - 16 недель. За это время я прохожу путь от низко интенсивных тренировок с относительно небольшими весами, до занятий с предельными отягощениями и максимальным напряжением психики.
Просмотров: 5,961 Пауэрлифтинг


О синглах, циклировании и использовании маленьких блинов  - Джефф Питтс
ПОЧЕМУ
Просмотров: 4,984 Пауэрлифтинг


Статья от посетителя IstreamI  - stream83@list.ru
Начинающий атлет растет от любой более-менее тяжелой программы. Эти программы можно найти у Макроберта и Кубика.По моему,ни на что пока не претендующему мнению,в программе начинающего должны присутствовать следующие моменты: 1.2 жима лежа приседания тяга в неделю обязательно. 2.Подсобка тоже базовая никакой изоляции.
Просмотров: 8,648 Пауэрлифтинг


2 3  3 > 

Бодибилдинг портал 2019 Карта сайта
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru