Как похудеть и сбросить жир

Ради стройного тела мы порой готовы на все. Начиная с чудо таблеток, которые обещают сжечь все ненавистные жиры, заканчивая хирургическими вмешательствами. И все мы преследуем одну цель: получить быстрый результат. Но, к большому сожалению, суровая действительность диктует свои правила.
Многолетние поиски ученых в этой области, привели к тому что, на достижение успеха в этой области, влияют 3 фактора:
1. Психологическая настройка
2. Физическая нагрузка
3. Режим питания

Итак, учитывая все три фактора можно вывести формулу успеха, которая поможет вам в этом не простом деле, как снижение веса.
ВЕРЬ В УСПЕХ!
Для того что бы избавится от лишнего жира, не нужно морить себя голодом. Нужно постараться изменить образ мыслей. Прекратите относиться к еде как к врагу, либо, наоборот, не превращайте ее в культ поклонения. Помните, вы едите для того что бы жить, а не живете для того что бы есть.
Многие люди ставят слишком высокие цели перед собой, естественно тем самым обрекая себя на очередную неудачу. Поэтому, планируйте более реальные результаты, например 1 кг в неделю
Позволяйте себе маленькие слабости. Депрессивное состояние никогда и никого до добра не доводило, а то и еще хуже, приводило к полной апатии и бессилию. Поэтому если вы чувствуете что хотите маленький кусочек пирожного, не отказывайте себе в этом удовольствии, да и к тому же, вы всегда можете от них избавиться, увеличив время тренировки на 20-30 минут.
Найдете себе союзников. Ведь, благодаря поддержки единомышленников, всегда легче добиться успеха.

СПОРТ-ОБРАЗ ЖИЗНИ
Для того что бы похудеть, нужно обязательно повысить свою физическую активность. Вместо того что бы кататься на лифте, поднимайтесь по лестницам пешком. Затеяли шопинг? Отлично! Надеваем самую удобную обувь и вперед по магазинам, отличный способ совместить приятное с полезным. Если на улице хорошая погода, почему бы не доставить удовольствие себе и своему организму, погуляв в парке или катаясь на велосипеде. Даже перед телевизором всегда можно чем-нибудь заняться, покачать пресс или по приседать. 10-15 раз вроде мелочь, а как полезно в достижении вашего успеха.

КУШАЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ!
Ни в коем случае не морите себя голодом. Организм должен получать все необходимые вещества для того что бы нормально функционировать. Если вы не будете предоставлять организму топливо, то он отомстит вам головными болями, депрессивным состояние, а то и вовсе подкошенным здоровьем. Мы стремимся к здоровому и красивому телу, а не больному и высохшему. Просто ограничьте себя в употреблении жирного и сладкого, а также постарайтесь избавиться от привычки наедаться на ночь. Разбейте свой обычный рацион на маленькие части. Кушайте часто, но по чуть-чуть. Таким образом, вы разгоните свой метаболизм, что приведет к естественному снижению веса. Ни в коем случае не забывайте про воду. Организм должен получать 2 литра воды в сутки, в особенности это касается женщин средних лет.
Самое главное вы должны верить в свой успех, любить себя такой, какая вы есть. Постарайтесь получать удовольствие от процесса, от того что вы становитесь здоровой, красивой, уверенной в себе и радоваться даже самым маленьким успехам.