Автор GUIL (не зарегистрирован), дата создания 13 марта, 2010 - 15:50.
3 повтора это работа на скорость позитивной фазы. Для развития взрывной силы.
Присед-становая-жим_лежа-жим_стоя 140-140-90-65, рабочие веса 85%, свой вес 70.
Автор Гость, дата создания 17 марта, 2010 - 15:50.
Чо думаешь я с бошки это взял! Сообщение не публикуется т.к. включает ссылки! Так что заходи в раздел "видео" Ролик называеться - "Фитнесс - программа для мужчин "Супер-тело". Базовая тренировка. Часть 2 (Super Body)"
На 17 мин видео будет таблица! Вот там и говориться про 5-6!!!
А лифтёров не хуй слушать.
Автор GUIL (не зарегистрирован), дата создания 18 марта, 2010 - 15:50.
[quote]Ролик называеться - Фитнесс - программа для мужчин[/quote]
Мля, какой фитнесс? Я на силу работаю и не собираюсь слушать фитнесистов. ПЛ и ТА об этом знают лучше.
Автор Гость, дата создания 19 марта, 2010 - 15:50.
Какая разница как он называется! Вот ты упёртый Там профессиональный тренер питера по бодибилдингу всё подробно рассказывает! Который чемпионов Москвы и Петербурга тренировал!
Автор GUIL (не зарегистрирован), дата создания 20 марта, 2010 - 15:50.
Ну написано же вверху "Вид тренинга: Силовые"
Причем тут бодибилдинг. Посмотри на лифтерскую, тяжелоатлетическую литературу. Или думаешь, что твой супертренер и в силовой тренировке лучше всех?
Автор GUIL (не зарегистрирован), дата создания 22 марта, 2010 - 15:50.
Вопрос: Понятно, что есть разные тренировки и разные периоды в тренировочном цикле, но интересны в первую очередь тяжелые силовые тренировки и "рабочие" подходы: при каком количестве повторов лучше всего увеличивать свою силу?
Ответ: Мнение большинства; на присед – не больше 3 повторов, на жим – от 2 до 4 повторов, на тягу – не больше 3 повторов. Количество подходов – не больше 3.
(взято с сайта ввв.powerlifting.ру/library/advices/)
Автор Гость, дата создания 22 марта, 2010 - 15:50.
Ладно харе спорить. Чо то надоело уже! Сколько людей столько и мнений. Я тут погонял по сайтам ну на счёт твоих "Силовых" Кто то 2 делает кто то по 8 фигачит х.. знает
кого слушать! Так что делай как тебе луче.
Добавить отзыв