Имя:Руслан
ПолМужской
Вес до начала тренировок50 кг
Вид тренинга:Набор массы
Понедельник
УпражненияПодходыПовторения
1Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье3 4
2Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье3 4
3Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье3 4
4Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье3 4
5Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье3 4

Среда
УпражненияПодходыПовторения
1Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье3 7
2Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье3 7
3Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье3 7
4Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье3 7
5Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье3 7

Пятница
УпражненияПодходыПовторения
1Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье4 10
2Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье4 8
3Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье4 13
4Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье4 7
5Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье4 7

Комментарий автора:

Логин Пароль Печатная версия программы тренировок


Составление: программа тренировок
Сервис позволит составить и сохранить вашу программу тренировок на нашем сайте, после сохранения вы получаете ссылку на тренировочный комплекс упражнений, который можно показать друзьям, проанализировать тренировки, а также сравнить программы тренировок.
 
Отзывы:

Добавить отзыв

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
Осталось 2000 символов
4 плюс 12 =
Решите задачу, для 1+3, введите 4.

Бодибилдинг портал 2024 Карта сайта
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.