Имя: | Руслан |
Пол | Мужской |
Вес до начала тренировок | 50 кг |
|
|
|
|
|
|
Вид тренинга: | Набор массы |
|
|
|
Понедельник | № | Упражнения | Подходы | Повторения |
1 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 3
| 4
| 2 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 3
| 4
| 3 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 3
| 4
| 4 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 3
| 4
| 5 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 3
| 4
|
|
Среда | № | Упражнения | Подходы | Повторения |
1 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 3
| 7
| 2 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 3
| 7
| 3 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 3
| 7
| 4 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 3
| 7
| 5 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 3
| 7
|
|
Пятница | № | Упражнения | Подходы | Повторения |
1 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 4
| 10
| 2 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 4
| 8
| 3 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 4
| 13
| 4 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 4
| 7
| 5 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 4
| 7
|
|
|
|
|
Составление: программа тренировок Сервис позволит составить и сохранить вашу программу тренировок на нашем сайте, после сохранения вы получаете ссылку на тренировочный комплекс упражнений, который можно показать друзьям, проанализировать тренировки, а также сравнить программы тренировок.
|
Добавить отзыв