Имя:кач
ПолМужской
Вес до начала тренировок58 кг
Рабочий вес до начала тренировок:
Жим лежа

30 кг
Становая тяга 30 кг
Приседание 30 кг
Вид тренинга:Набор массы
Понедельник
УпражненияПодходыПовторения
1Жим штанги лежа на наклонной скамье5 7
2Приседания со штангой5 6
3Становая тяга5 6
4Жим с груди со штангой стоя5 6

Среда
УпражненияПодходыПовторения
1Тяга штанги в наклоне к животу4 6
2Жим штанги из-за головы сидя5 6
3Пулловер в тренажере5 6
4Сгибание рук со штангой стоя5 6

Пятница
УпражненияПодходыПовторения
1Разгибание ног в тренажере5 6
2Сгибание ног в тренажере лежа5 6
3Тяга штанги к груди стоя (протяжка)5 6
4Подъем ног в висе5 6

Комментарий автора:
Силовая и наращивающая мышечную массу программа ДЖО ВЕЙДЕРА

Логин Пароль Печатная версия программы тренировок


Составление: программа тренировок
Сервис позволит составить и сохранить вашу программу тренировок на нашем сайте, после сохранения вы получаете ссылку на тренировочный комплекс упражнений, который можно показать друзьям, проанализировать тренировки, а также сравнить программы тренировок.
 
Отзывы:

Добавить отзыв

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
Осталось 2000 символов
8 плюс 3 =
Решите задачу, для 1+3, введите 4.

Бодибилдинг портал 2024 Карта сайта
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.