Имя:dDONMEGA
ПолМужской
Вес до начала тренировок85 кг
Рабочий вес до начала тренировок:
Жим лежа

75 кг
Становая тяга 90 кг
Приседание 70 кг
Вид тренинга:Набор массы
Понедельник
УпражненияПодходыПовторения
1Жим штанги лежа на горизонтальной скамье5 6
2Жим гантелей лежа на наклонной скамье3 10
3Отжимания на брусьях4 12
4Тяга штанги в наклоне к животу4 10
5Сгибание рук со штангой стоя4 8

Среда
УпражненияПодходыПовторения
1Становая тяга5 8
2Жим гантелей лежа на наклонной скамье4 10
3Жим с груди со штангой стоя4 8
4Разведение рук с гантелями в стороны стоя в наклоне4 10
5Французский жим лежа3 10

Пятница
УпражненияПодходыПовторения
1Жим штанги лежа на горизонтальной скамье5 6
2Жим штанги лежа узким хватом4 8
3Французский жим лежа3 10
4Вертикальная тяга в тренажере узким хватом4 10
5Тяга гантелей в наклоне к животу4 8

Комментарий автора:
без химии

Логин Пароль Печатная версия программы тренировок

Код для вставки в блог/дневник:

Составление: программа тренировок
Сервис позволит составить и сохранить вашу программу тренировок на нашем сайте, после сохранения вы получаете ссылку на тренировочный комплекс упражнений, который можно показать друзьям, проанализировать тренировки, а также сравнить программы тренировок.
 
Отзывы:

Бодибилдинг портал 2019 Карта сайта
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru