Имя:Евгений
ПолМужской
Вес до начала тренировок60 кг
Рабочий вес до начала тренировок:
Жим лежа

50 кг
Становая тяга 50 кг
Приседание 50 кг
Вид тренинга:Набор массы
Понедельник
УпражненияПодходыПовторения
1Жим штанги лежа на горизонтальной скамье в тр.Смита4 7
2Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье4 10
3"Молот"5 10
4Сгибание рук с гантелью сидя на скамье Скотта4 7
5Фронтальная тяга в тренажере узким хватом4 10
6Жим ногами в тренажере5 15
7"Молитва"3 15

Среда
УпражненияПодходыПовторения
1Жим штанги лежа на горизонтальной скамье4 7
2Французский жим лежа4 10
3Жим штанги лежа на наклонной скамье4 7
4Разгибание одной руки из-за головы с гантелью4 7
5Жим ногами в тренажере4 10
6Сгибание ног в тренажере сидя4 10
7"Молитва"3 15

Пятница
УпражненияПодходыПовторения
1Жим штанги лежа на горизонтальной скамье4 7
2Французский жим лежа4 10
3Жим штанги лежа на наклонной скамье головой вниз4 7
4Приседания со штангой4 10
5Сгибание рук с гантелью сидя на скамье Скотта4 10
6Гиперэкстензия4 7
7"Молитва"3 15

Комментарий автора:
пробуем

Логин Пароль Печатная версия программы тренировок


Составление: программа тренировок
Сервис позволит составить и сохранить вашу программу тренировок на нашем сайте, после сохранения вы получаете ссылку на тренировочный комплекс упражнений, который можно показать друзьям, проанализировать тренировки, а также сравнить программы тренировок.
 
Отзывы:

Добавить отзыв

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
Осталось 2000 символов
2 плюс 5 =
Решите задачу, для 1+3, введите 4.

Бодибилдинг портал 2024 Карта сайта
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.