Имя:Александр
ПолМужской
Вес до начала тренировок67 кг
Рабочий вес до начала тренировок:
Жим лежа

60 кг
Становая тяга 65 кг
Приседание 60 кг
Вид тренинга:Набор массы
Понедельник
УпражненияПодходыПовторения
1Жим штанги лежа на горизонтальной скамье5 12
2Жим штанги лежа на горизонтальной скамье5 12

Вторник
УпражненияПодходыПовторения
1Подтягивания на бицепс9 10
2Подтягивания на бицепс1 1

Среда
УпражненияПодходыПовторения
1Пожимания плечами со штангой стоя4 20
2Пожимания плечами со штангой стоя1 1

Четверг
УпражненияПодходыПовторения
1Подъем на носки со штангой стоя10 10
2Подъем на носки со штангой стоя3 13

Пятница
УпражненияПодходыПовторения
1Приседания со штангой9 5
2Приседания со штангой8 7

Суббота
УпражненияПодходыПовторения
1Подтягивания на бицепс7 8
2Сгибание рук со штангой стоя4 10

Комментарий автора:
Мне 16 и я хочу стать бодибилдерои

Логин Пароль Печатная версия программы тренировок


Составление: программа тренировок
Сервис позволит составить и сохранить вашу программу тренировок на нашем сайте, после сохранения вы получаете ссылку на тренировочный комплекс упражнений, который можно показать друзьям, проанализировать тренировки, а также сравнить программы тренировок.
 
Отзывы:

Добавить отзыв

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
Осталось 2000 символов
8 плюс 3 =
Решите задачу, для 1+3, введите 4.

Бодибилдинг портал 2024 Карта сайта
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.