Имя:Максим
ПолМужской
Вес до начала тренировок46 кг
Рабочий вес до начала тренировок:
Жим лежа

25 кг
Становая тяга 20 кг
Приседание 20 кг
Вид тренинга:Силовые
Понедельник
УпражненияПодходыПовторения
1Жим штанги лежа на горизонтальной скамье3 15
2Жим штанги лежа на наклонной скамье3 15
3Сгибание рук со штангой стоя3 15
4Сгибание рук со штангой стоя обратным хватом3 15
5Подтягивания на бицепс3 15

Среда
УпражненияПодходыПовторения
1Жим с груди со штангой сидя3 15
2Подъем штанги перед собой3 15
3Жим штанги из-за головы сидя3 15
4Приседания со штангой на груди3 15
5Приседания со штангой3 15

Пятница
УпражненияПодходыПовторения
1Наклоны со штангой на плечах3 15
2Тяга штанги в наклоне к животу3 15
3Жим штанги лежа узким хватом3 15
4Французский жим лежа3 15
5Французский жим стоя3 15

Комментарий автора:
отличная программа

Логин Пароль Печатная версия программы тренировок


Составление: программа тренировок
Сервис позволит составить и сохранить вашу программу тренировок на нашем сайте, после сохранения вы получаете ссылку на тренировочный комплекс упражнений, который можно показать друзьям, проанализировать тренировки, а также сравнить программы тренировок.
 
Отзывы:

Аватар пользователя максим
отличный комплекс упражнений

Добавить отзыв

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
Осталось 2000 символов
2 плюс 0 =
Решите задачу, для 1+3, введите 4.

Бодибилдинг портал 2024 Карта сайта
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.