Имя:евгений
ПолМужской
Вес до начала тренировок83 кг
Рабочий вес до начала тренировок:
Жим лежа

70 кг
Становая тяга 60 кг
Приседание 70 кг
Вид тренинга:Похудение
Понедельник
УпражненияПодходыПовторения
1Жим штанги лежа на горизонтальной скамье4 10
2Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье4 12
3Сведение рук в тренажере "бабочка"4 15
4Подтягивания широким хватом к груди10 6
5Тяга гантелей в наклоне к животу4 10

Вторник
УпражненияПодходыПовторения
1Жим с груди со штангой стоя4 12
2Разведение рук с гантелями в стороны стоя4 12
3Сгибание рук со штангой стоя4 12
4Сгибание рук с гантелями стоя4 10
5Французский жим стоя4 12

Среда
УпражненияПодходыПовторения
1Жим штанги лежа на горизонтальной скамье5 10
2Жим с груди со штангой стоя5 10
3Сгибание рук со штангой стоя5 10
4Приседания со штангой4 12
5Скручивания на наклонной скамье4 15

Четверг
УпражненияПодходыПовторения
1Жим штанги лежа на наклонной скамье4 12
2Разводка гантелей лежа на наклонной скамье4 12
3Отжимания на брусьях4 10
4Вертикальная тяга в тренажере широким хватом за голову4 12
5Тяга штанги в наклоне к животу3 10

Пятница
УпражненияПодходыПовторения
1Жим с груди со штангой сидя4 10
2Разведение рук с гантелями в стороны стоя4 10
3Сгибание рук с гантелями сидя4 10
4Сгибание рук со штангой стоя4 10
5Отжимания на брусьях4 12

Комментарий автора:
оцените

Логин Пароль Печатная версия программы тренировок


Составление: программа тренировок
Сервис позволит составить и сохранить вашу программу тренировок на нашем сайте, после сохранения вы получаете ссылку на тренировочный комплекс упражнений, который можно показать друзьям, проанализировать тренировки, а также сравнить программы тренировок.
 
Отзывы:

Добавить отзыв

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
Осталось 2000 символов
5 плюс 1 =
Решите задачу, для 1+3, введите 4.

Бодибилдинг портал 2024 Карта сайта
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.