| Имя: | 123 |
| Пол | Мужской |
|
|
| |
|
| |
|
|
| Вид тренинга: | Набор массы |
|
|
|
| Понедельник | | № | Упражнения | Подходы | Повторения |
| 1 | Приседания со штангой | 3
| 6
| | 2 | Жим штанги лежа на горизонтальной скамье | 3
| 6
| | 3 | Подъем на носки со штангой стоя | 3
| 10
| | 4 | Отжимания на брусьях | 3
| 6
| | 5 | Подъем ног в висе | 3
| 15
|
|
| Четверг | | № | Упражнения | Подходы | Повторения |
| 1 | Гиперэкстензия | 3
| 10
| | 2 | Становая тяга | 3
| 6
| | 3 | Жим штанги из-за головы сидя | 3
| 6
| | 4 | Подтягивания широким хватом к груди | 3
| 6
| | 5 | Скручивания на наклонной скамье | 3
| 15
|
|
| Комментарий автора: | | Вот такая прога ничего лишнего !!! |
|
|
|
Составление: программа тренировок
Сервис позволит составить и сохранить вашу программу тренировок на нашем сайте, после сохранения вы получаете ссылку на тренировочный комплекс упражнений, который можно показать друзьям, проанализировать тренировки, а также сравнить программы тренировок.
|
Спорт
Добавить отзыв