| Имя: | Saaha |
| Пол | Мужской |
| Вес до начала тренировок | 98 кг |
Рабочий вес до начала тренировок:
Жим лежа |
110 кг
| |
Становая тяга |
140 кг
| |
Приседание |
140 кг
|
| Вид тренинга: | Силовые |
|
|
|
| Вторник | | № | Упражнения | Подходы | Повторения |
| 1 | Жим штанги лежа на горизонтальной скамье | 4
| 6
| | 2 | Отжимания на брусьях | 2
| 10
| | 3 | Пулловер с гантелью | 2
| 10
| | 4 | Вертикальная тяга в тренажере широким хватом за голову | 2
| 8
| | 5 | Подъем таза на наклонной скамье | 2
| 20
|
|
| Четверг | | № | Упражнения | Подходы | Повторения |
| 1 | Приседания со штангой | 4
| 6
| | 2 | Становая тяга | 2
| 4
| | 3 | Концентрированный подъем на бицепс | 3
| 6
| | 4 | Жим штанги лежа узким хватом | 3
| 6
| | 5 | Подъем таза на наклонной скамье | 2
| 20
|
|
| Комментарий автора: | | Поддержание формы |
|
|
|
Составление: программа тренировок
Сервис позволит составить и сохранить вашу программу тренировок на нашем сайте, после сохранения вы получаете ссылку на тренировочный комплекс упражнений, который можно показать друзьям, проанализировать тренировки, а также сравнить программы тренировок.
|
Спорт
Добавить отзыв