Ученые Университета МакМастера обнаружили интересную особенность. Оказывается, что пара стаканов молока после физических нагрузок может позволить женщинам намного лучше укрепить мышцы и более эффективно сжигать жировые ткани.
Не многие женщины занимаются тяжелой атлетикой. Хотя от таких тренировок очень много пользы. Повышается сила и ускоряется метаболизм, который имеет уникальный эффект на организм.
По данным kachkov.net, ученые проводили множество исследований связанных с молоком. Оказалось, что молоко ускоряет рост мышц у мужчин и снижает количество жира. Но новые исследования проводились специально для женщин, чтобы развеять среди них миф о том, что от молока полнеют.
Точно еще не выявлен механизм, сжигающий жир, но, скорее всего это концентрация белка, кальция и витамина D.
В течение 12 недель за 2 часа до тренировок женщинам запрещали употребление какой-либо пищи и жидкости, кроме воды.
Их разделили на две группы: одна после тренировок выпивала 500 мл молока, другая – энергетический напиток с сахаром. Через час процедура повторялась.
Тренировка состояла из упражнений для пресса, косых мышц пресса и ног.
В итоге оказалось, что молоко помогло быстро превратить жир в мышцы.
|
Спорт
Добавить отзыв