Мой тренинг

[Евгений]

я в замен мог бы помочь вам развиться в плане спорта

[Евгений]

да и я не в плане знакомства,а мне интересна ваша физическая форма в районе пресса и груди

[Katy20]

да, а чем можешь помочь?
к примеру если я сейчас хочу идельные ноги и попу, можешь программульку подходящую?

[Гость]

сроду не пользовался програмами и не жалуюсь на свою фигуру

[Евгений]

а как ты вообше занимаешься,как часто и как интенсивно?просто моя сестренка всё мечтает в форму придти,а в зале ток на мужиков смотрит и с тренажера на тернажер ходит

[Katy20]

сроду не пользовался програмами и не жалуюсь на свою фигуру

ну да, бывает и генетика, а может вы еще молоды? при взрослении у большинства траблы у каждого свои.

Жень, я на мужиков конечно внимание обращаю, как без этого на то они и занимаются спортом, но со штангой конечно не пробовала, так дорожка беговая да тренажеры или уж гантельками машу

[Евгений]

на мой взгляд для попы и ног лучше всего это арбитрек при выполнении в обратную сторону и выпады,ещё упражнение похожее на становую,но нагрузку надо на попу делать

[Katy20]

а что такое арбитрек?
и как лучше эти упражнения чередовать по дням/повторениям?

[Евгений]

оказывается орбитрек