Мой тренинг

Мужчинам вход запрещен: фитнес, восстановление и улучшение фигуры, диеты и комплексы упражнений для девушек

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Евгений
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 10 янв 2008, 00:16
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: летний отдых
Контактная информация:

Сообщение Евгений »

я бы посоветовал эти упражнения в один день делать,что бы нагрузить,и не жалей себя

Аватара пользователя
Евгений
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 10 янв 2008, 00:16
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: летний отдых
Контактная информация:

Сообщение Евгений »

я бы ещё посоветовал делать их раза 3 в неделю,не менее 5 подходв на каждое упражнение и по 20 раз за подход,это придаст твоим ногам и попе эластичности,а орбитрек можешь использовать при каждом занятии для разогрева

Ёмми!
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 741
Зарегистрирован: 11 янв 2008, 15:14
Рост: 0
Вес: 0

Сообщение Ёмми! »

Евгений писал(а):упражнение похожее на становую,но нагрузку надо на попу делать
Это называется "Мертвая" тяга

Аватара пользователя
Евгений
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 10 янв 2008, 00:16
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: летний отдых
Контактная информация:

Это называется "Мертвая" тяга

Сообщение Евгений »

вы наверное практикуете это упражнение :lol:

Аватара пользователя
LaTi
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 03 май 2008, 10:04
Рост: 174
Вес: 0
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Lithuania
Контактная информация:

Re: Мой тренинг

Сообщение LaTi »

а если я хочу уменьшить объем ног? ну и всё остальное в часности :)

Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Re: Мой тренинг

Сообщение Русич »

а каков он, объём? фоты в студию..)

Ответить

Вернуться в «Только для девушек и женщин»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 33 гостя