Леонид Остапенко разбивает мифы о женском бодибилдинге
Модератор: anabol
- Ангельские глазки
- Рядовой
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
- Рост: 170
- Вес: 57
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Контактная информация:
Re: Леонид Остапенко разбивает мифы о женском бодибилдинге
Ну ясно..а то я поняла ,что в одну тренировку надо все и руки и спину и грудь и ноги..это же нереально..у меня в принципе тренировка разбита..СПИНА+БИЦЕПС, ГРУДЬ+ПЛЕЧИ+ТРИЦЕПС, НОГИ+ИКРЫ, ПРЕСС каждую тренировку. Так нормально??
- Дмитрий
- Полковник
- Сообщения: 1701
- Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
- Рост: 178
- Вес: 0
- Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Украина
Re: Леонид Остапенко разбивает мифы о женском бодибилдинге
я не силён в разбивании, есть какие-то теории.. я знаю как мне удобно:
грудь+ноги; бицепс+спина; трицепс+дельты+трапеции+etc. пресс по возможности.
грудь+ноги; бицепс+спина; трицепс+дельты+трапеции+etc. пресс по возможности.
-
- Подполковник
- Сообщения: 1482
- Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
- Рост: 174
- Вес: 95
- Стаж: большой
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Леонид Остапенко разбивает мифы о женском бодибилдинге
теорий в ББ великое множество, а вот практика показывает, что тренируя каждый раз только одну мышечную группу, можно добиться тоже не плохих результатов. При этом конечно тренироваться придется пять раз в неделю, как я , но я хорошо ем , а про то, что больше трех раз в неделю тренируются только химики - вот это настоящая сказка, для лентяев...Дмитрий писал(а): организм отреагирует(ростом и силой) лучше, когда будет прорабатываться не меньше 1\3 мускулатуры, т.е. если за тренировку ты прокачаешь один бицепс - это херня.. т.к. работать будет мало мускулов, а если ты потом прокачаешь спину! тогда другое дело.
Это я к чему сказал - если я не ошибаюсь, в ББ существует порядка 150 сплитов, от трехдневных до семидневных. И все они работают, если включать МОЗГ
вполне приемлимый сплитАнгельские глазки писал(а):.СПИНА+БИЦЕПС, ГРУДЬ+ПЛЕЧИ+ТРИЦЕПС, НОГИ+ИКРЫ, ПРЕСС каждую тренировку. Так нормально??
- Дмитрий
- Полковник
- Сообщения: 1701
- Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
- Рост: 178
- Вес: 0
- Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Украина
Re: Леонид Остапенко разбивает мифы о женском бодибилдинге
я не утверждал эту теорию, я разъяснил.
я занимаюсь так, как меня больше всего прет
я занимаюсь так, как меня больше всего прет
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 25 гостей