что с верхом делать?

Мужчинам вход запрещен: фитнес, восстановление и улучшение фигуры, диеты и комплексы упражнений для девушек

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Ангельские глазки
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 29
Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
Рост: 170
Вес: 57
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Контактная информация:

что с верхом делать?

Сообщение Ангельские глазки »

Помогите girl:-d32 верх ну вообще не хочет развиваться..то есть грудь ,ручки худенькое все очень,хотелось бы набрать а оно даже упругим не хочет становиться :-+go ..причем низ развивается вполне нормаль..занимаюсь правда всего 8 месяцев..но уж хоть начальные то результаты должны быть же..тренировки силовые 3 раза в неделю:1 день-ноги, 2ой-спина, 3ий-грудь.Цель округлостей набрать 8) Что с верхом то делать ,посоветуйте?

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: что с верхом делать?

Сообщение Romistr »

Да вообщем для груди у нас основное упражнение это жим лежа, если ручки тоненькие то жмите просто пустой гриф, также могу посоветовать разводку гантельками.

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: что с верхом делать?

Сообщение anabol »

знакомые хорошо отзывались о разводке и бабочке

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: что с верхом делать?

Сообщение Romistr »

Да, бабочка тоже рулит, но фактически размер груди вы не увеличите, можно ее только укрепить.

Аватара пользователя
Ангельские глазки
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 29
Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
Рост: 170
Вес: 57
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Контактная информация:

Re: что с верхом делать?

Сообщение Ангельские глазки »

делаю :) ...сначала жим на горизонтальной..потом разводку..потом упражнения 3 примерно на трицепс..иногда если сил хватает и бицепс делаю..все равно все слабое..жим 15 кг..иногда 17 редко..а вы какой пустой гриф имели ввиду кг20 наверно.. whist_;ds

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: что с верхом делать?

Сообщение Romistr »

Да, гриф олимпийский, 20 кг, можно еще зажимы повесить если мало.

Аватара пользователя
Ангельские глазки
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 29
Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
Рост: 170
Вес: 57
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Контактная информация:

Re: что с верхом делать?

Сообщение Ангельские глазки »

Romistr писал(а):Да, бабочка тоже рулит, но фактически размер груди вы не увеличите, можно ее только укрепить.
не надо увиличить ..при худенькой моей фигуре..грудь приличная..ручки вот хромают.блин.. blush:-879

Аватара пользователя
Ангельские глазки
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 29
Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
Рост: 170
Вес: 57
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Контактная информация:

Re: что с верхом делать?

Сообщение Ангельские глазки »

Romistr писал(а):Да, бабочка тоже рулит, но фактически размер груди вы не увеличите, можно ее только укрепить.
не надо увиличить ..при худенькой моей фигуре..грудь приличная..ручки вот хромают.блин.. blush:-879

Аватара пользователя
Ангельские глазки
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 29
Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
Рост: 170
Вес: 57
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Контактная информация:

Re: что с верхом делать?

Сообщение Ангельские глазки »

Romistr писал(а):Да, гриф олимпийский, 20 кг, можно еще зажимы повесить если мало.
многовато 20 то..а бабочка что это?

Ответить

Вернуться в «Только для девушек и женщин»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 22 гостя