что с верхом делать?
Модератор: anabol
- Ангельские глазки
- Рядовой
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
- Рост: 170
- Вес: 57
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Контактная информация:
что с верхом делать?
Помогите верх ну вообще не хочет развиваться..то есть грудь ,ручки худенькое все очень,хотелось бы набрать а оно даже упругим не хочет становиться ..причем низ развивается вполне нормаль..занимаюсь правда всего 8 месяцев..но уж хоть начальные то результаты должны быть же..тренировки силовые 3 раза в неделю:1 день-ноги, 2ой-спина, 3ий-грудь.Цель округлостей набрать Что с верхом то делать ,посоветуйте?
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: что с верхом делать?
Да вообщем для груди у нас основное упражнение это жим лежа, если ручки тоненькие то жмите просто пустой гриф, также могу посоветовать разводку гантельками.
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: что с верхом делать?
знакомые хорошо отзывались о разводке и бабочке
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: что с верхом делать?
Да, бабочка тоже рулит, но фактически размер груди вы не увеличите, можно ее только укрепить.
- Ангельские глазки
- Рядовой
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
- Рост: 170
- Вес: 57
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Контактная информация:
Re: что с верхом делать?
делаю ...сначала жим на горизонтальной..потом разводку..потом упражнения 3 примерно на трицепс..иногда если сил хватает и бицепс делаю..все равно все слабое..жим 15 кг..иногда 17 редко..а вы какой пустой гриф имели ввиду кг20 наверно..
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: что с верхом делать?
Да, гриф олимпийский, 20 кг, можно еще зажимы повесить если мало.
- Ангельские глазки
- Рядовой
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
- Рост: 170
- Вес: 57
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Контактная информация:
Re: что с верхом делать?
не надо увиличить ..при худенькой моей фигуре..грудь приличная..ручки вот хромают.блин..Romistr писал(а):Да, бабочка тоже рулит, но фактически размер груди вы не увеличите, можно ее только укрепить.
- Ангельские глазки
- Рядовой
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
- Рост: 170
- Вес: 57
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Контактная информация:
Re: что с верхом делать?
не надо увиличить ..при худенькой моей фигуре..грудь приличная..ручки вот хромают.блин..Romistr писал(а):Да, бабочка тоже рулит, но фактически размер груди вы не увеличите, можно ее только укрепить.
- Ангельские глазки
- Рядовой
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
- Рост: 170
- Вес: 57
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Контактная информация:
Re: что с верхом делать?
многовато 20 то..а бабочка что это?Romistr писал(а):Да, гриф олимпийский, 20 кг, можно еще зажимы повесить если мало.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 22 гостя