что с верхом делать?
Модератор: anabol
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: что с верхом делать?
жена месяц делала подъем гантелек стоя...
руки очень сильно окрепли и визуально увеличились
делала 4 подхода по 15 раз
руки очень сильно окрепли и визуально увеличились
делала 4 подхода по 15 раз
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: что с верхом делать?
Бабочка это вот такой тренажер, примерно тоже упражнение что и разводка с гантелями только в тренажере и располагаетесь вертикально
- Ангельские глазки
- Рядовой
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
- Рост: 170
- Вес: 57
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Контактная информация:
Re: что с верхом делать?
ой нет-нет уж лучше разводка..не люблю тренажеры..и еще почему то очень тяжело восстанавливаюсь..хотя вес то смешной же.разводка по 5 кгтрицепс гриф не больше 10кг..а руки болят страшноRomistr писал(а):Бабочка это вот такой тренажер, примерно тоже упражнение что и разводка с гантелями только в тренажере и располагаетесь вертикально
- Ангельские глазки
- Рядовой
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
- Рост: 170
- Вес: 57
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Контактная информация:
Re: что с верхом делать?
так вот здесь поподробней пожалуйста как делать что бы они за месяц визуально увеличились?Anabol писал(а):жена месяц делала подъем гантелек стоя...
руки очень сильно окрепли и визуально увеличились
делала 4 подхода по 15 раз
- Ангельские глазки
- Рядовой
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
- Рост: 170
- Вес: 57
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Контактная информация:
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: что с верхом делать?
очень простое упражнение
4 подхода по 10-12 раз
очень важно следить за техникой и работать тяжело)
если реально озабочены руками,можно делать сначала подъем штанги на бицепс,потом это4 подхода по 10-12 раз
очень важно следить за техникой и работать тяжело)
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: что с верхом делать?
и зря вы так от тренажеров открещиваетесь
все таки упражнения со свободными весами это более сложная техника,а некоторые вещи,
как раз типа бабочки очень хорошо помогают
все таки упражнения со свободными весами это более сложная техника,а некоторые вещи,
как раз типа бабочки очень хорошо помогают
- Ангельские глазки
- Рядовой
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
- Рост: 170
- Вес: 57
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Контактная информация:
Re: что с верхом делать?
ну надо попробовать конечно..а то что мне там тяжело вы даже не сомневайтесь))) может на трицепс что нибудь еще серьезного посоветуете?? а то мне кажеться абсолютно непробиваемая мышца..особенно с внутренней стороны руки
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: что с верхом делать?
трицепс любит большое количество повторений...попробуйте раз на 20 делатьАнгельские глазки писал(а):ну надо попробовать конечно..а то что мне там тяжело вы даже не сомневайтесь))) может на трицепс что нибудь еще серьезного посоветуете?? а то мне кажеться абсолютно непробиваемая мышца..особенно с внутренней стороны руки
хорошие упражнения жим узким хватом,разгибания на блоке
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 28 гостей