что с верхом делать?

Мужчинам вход запрещен: фитнес, восстановление и улучшение фигуры, диеты и комплексы упражнений для девушек

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: что с верхом делать?

Сообщение anabol »

жена месяц делала подъем гантелек стоя...
руки очень сильно окрепли и визуально увеличились
делала 4 подхода по 15 раз

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: что с верхом делать?

Сообщение Romistr »

Бабочка это вот такой тренажер, примерно тоже упражнение что и разводка с гантелями только в тренажере и располагаетесь вертикально

Изображение

Аватара пользователя
Ангельские глазки
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 29
Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
Рост: 170
Вес: 57
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Контактная информация:

Re: что с верхом делать?

Сообщение Ангельские глазки »

Romistr писал(а):Бабочка это вот такой тренажер, примерно тоже упражнение что и разводка с гантелями только в тренажере и располагаетесь вертикально

Изображение
ой нет-нет уж лучше разводка..не люблю тренажеры..и еще почему то очень тяжело восстанавливаюсь..хотя вес то смешной же.разводка по 5 кгтрицепс гриф не больше 10кг..а руки болят страшно :wacko:

Аватара пользователя
Ангельские глазки
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 29
Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
Рост: 170
Вес: 57
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Контактная информация:

Re: что с верхом делать?

Сообщение Ангельские глазки »

Anabol писал(а):жена месяц делала подъем гантелек стоя...
руки очень сильно окрепли и визуально увеличились
делала 4 подхода по 15 раз
так вот здесь поподробней пожалуйста :) как делать что бы они за месяц визуально увеличились? ^_^

Аватара пользователя
Ангельские глазки
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 29
Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
Рост: 170
Вес: 57
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Контактная информация:

Re: что с верхом делать?

Сообщение Ангельские глазки »

вот такие ручки хочу :sht
Вложения
lynn_stacey_06.jpg

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: что с верхом делать?

Сообщение anabol »

очень простое упражнение
005.jpg
если реально озабочены руками,можно делать сначала подъем штанги на бицепс,потом это
4 подхода по 10-12 раз
очень важно следить за техникой и работать тяжело)

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: что с верхом делать?

Сообщение anabol »

и зря вы так от тренажеров открещиваетесь
все таки упражнения со свободными весами это более сложная техника,а некоторые вещи,
как раз типа бабочки очень хорошо помогают

Аватара пользователя
Ангельские глазки
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 29
Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
Рост: 170
Вес: 57
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Контактная информация:

Re: что с верхом делать?

Сообщение Ангельские глазки »

ну надо попробовать конечно..а то что мне там тяжело вы даже не сомневайтесь))) может на трицепс что нибудь еще серьезного посоветуете?? а то мне кажеться абсолютно непробиваемая мышца..особенно с внутренней стороны руки

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: что с верхом делать?

Сообщение anabol »

Ангельские глазки писал(а):ну надо попробовать конечно..а то что мне там тяжело вы даже не сомневайтесь))) может на трицепс что нибудь еще серьезного посоветуете?? а то мне кажеться абсолютно непробиваемая мышца..особенно с внутренней стороны руки
трицепс любит большое количество повторений...попробуйте раз на 20 делать
хорошие упражнения жим узким хватом,разгибания на блоке

Ответить

Вернуться в «Только для девушек и женщин»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 28 гостей