вчера первый раз французкий жим делала)) понравилось..а на блоке давно делаю..но если честно не знала что много повторений надо..наоборот думала..мало повторов больше растет( так же везде пишут вроде? )Anabol писал(а):
трицепс любит большое количество повторений...попробуйте раз на 20 делать
хорошие упражнения жим узким хватом,разгибания на блоке
что с верхом делать?
Модератор: anabol
- Ангельские глазки
- Рядовой
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
- Рост: 170
- Вес: 57
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Контактная информация:
Re: что с верхом делать?
- Larence
- Подполковник
- Сообщения: 1379
- Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
- Рост: 0
- Вес: 70
- Жим лежа: 70
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 110
- Становая тяга: 140
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Казахстан
Re: что с верхом делать?
насчет того, что трицепс тяжело прокачеваемая я не уверен. за 2 месяца - французким жимом, блоком, и гантелей из за головы, у меня хорошо вырос трицепс, даже бицепс заметно отстает.
- Ангельские глазки
- Рядовой
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
- Рост: 170
- Вес: 57
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Контактная информация:
Re: что с верхом делать?
гантелю из за головы тоже делала..горит трицепс..но не растет..одна надежда щас на французкий жим может надо 2 тренировки в неделю??Larence писал(а):насчет того, что трицепс тяжело прокачеваемая я не уверен. за 2 месяца - французким жимом, блоком, и гантелей из за головы, у меня хорошо вырос трицепс, даже бицепс заметно отстает.
- Larence
- Подполковник
- Сообщения: 1379
- Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
- Рост: 0
- Вес: 70
- Жим лежа: 70
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 110
- Становая тяга: 140
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Казахстан
Re: что с верхом делать?
наверное у девушек без химии плохо растет
- Ангельские глазки
- Рядовой
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
- Рост: 170
- Вес: 57
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Контактная информация:
Re: что с верхом делать?
наверно а что можно съесть?..ну не из химии конечно..из чего попроще..что б рост пошел или хоть сил побольше стало полнеть не боюсь..вообще нет склонности к этому..Larence писал(а):наверное у девушек без химии плохо растет
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: что с верхом делать?
мой совет-отжымайся, подтягивайся много, кушай побольше белка. поделай тренажоры, у меня знакомая делает все тренажоры в 1 день, и хоть и не качкиха но красавица .
- Ангельские глазки
- Рядовой
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
- Рост: 170
- Вес: 57
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Контактная информация:
Re: что с верхом делать?
ага отжимайся не могу больше 4 раз ну никак..но за совет спасибо))Павел писал(а):мой совет-отжымайся, подтягивайся много, кушай побольше белка. поделай тренажоры, у меня знакомая делает все тренажоры в 1 день, и хоть и не качкиха но красавица .
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: что с верхом делать?
я тоже не мог, а сейчас 110. просто каждые 30-40 минут отжымайся до упада. из личного опыта: бахнуло мне в голову на одной руке отжыматса, каждые 10 минут до упора и... с утра до вечера с 1 раза до 26 с каждой поднял.
- Ангельские глазки
- Рядовой
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
- Рост: 170
- Вес: 57
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Контактная информация:
Re: что с верхом делать?
ну я попробую конечно..но у меня после каждой тренировки ТАК все болит..что отжиматься каждые 30 минут ..ну это как минимум жестоко по отношению ко мнеПавел писал(а):я тоже не мог, а сейчас 110. просто каждые 30-40 минут отжымайся до упада. из личного опыта: бахнуло мне в голову на одной руке отжыматса, каждые 10 минут до упора и... с утра до вечера с 1 раза до 26 с каждой поднял.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 23 гостя