что с верхом делать?

Мужчинам вход запрещен: фитнес, восстановление и улучшение фигуры, диеты и комплексы упражнений для девушек

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Ангельские глазки
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 29
Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
Рост: 170
Вес: 57
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Контактная информация:

Re: что с верхом делать?

Сообщение Ангельские глазки »

Anabol писал(а):
трицепс любит большое количество повторений...попробуйте раз на 20 делать
хорошие упражнения жим узким хватом,разгибания на блоке
вчера первый раз французкий жим делала)) понравилось..а на блоке давно делаю..но если честно не знала что много повторений надо..наоборот думала..мало повторов больше растет( так же везде пишут вроде? :pardon: )

Аватара пользователя
Larence
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1379
Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
Рост: 0
Вес: 70
Жим лежа: 70
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 110
Становая тяга: 140
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Казахстан

Re: что с верхом делать?

Сообщение Larence »

насчет того, что трицепс тяжело прокачеваемая я не уверен. за 2 месяца - французким жимом, блоком, и гантелей из за головы, у меня хорошо вырос трицепс, даже бицепс заметно отстает.

Аватара пользователя
Ангельские глазки
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 29
Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
Рост: 170
Вес: 57
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Контактная информация:

Re: что с верхом делать?

Сообщение Ангельские глазки »

Larence писал(а):насчет того, что трицепс тяжело прокачеваемая я не уверен. за 2 месяца - французким жимом, блоком, и гантелей из за головы, у меня хорошо вырос трицепс, даже бицепс заметно отстает.
гантелю из за головы тоже делала..горит трицепс..но не растет..одна надежда щас на французкий жим 8) может надо 2 тренировки в неделю??

Аватара пользователя
Larence
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1379
Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
Рост: 0
Вес: 70
Жим лежа: 70
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 110
Становая тяга: 140
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Казахстан

Re: что с верхом делать?

Сообщение Larence »

наверное у девушек без химии плохо растет :-+bl

Аватара пользователя
Ангельские глазки
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 29
Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
Рост: 170
Вес: 57
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Контактная информация:

Re: что с верхом делать?

Сообщение Ангельские глазки »

Larence писал(а):наверное у девушек без химии плохо растет :-+bl
наверно :)) а что можно съесть?..ну не из химии конечно..из чего попроще..что б рост пошел или хоть сил побольше стало :bb полнеть не боюсь..вообще нет склонности к этому..

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: что с верхом делать?

Сообщение Павел »

мой совет-отжымайся, подтягивайся много, кушай побольше белка. поделай тренажоры, у меня знакомая делает все тренажоры в 1 день, и хоть и не качкиха но красавица :-+sp .

Аватара пользователя
Ангельские глазки
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 29
Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
Рост: 170
Вес: 57
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Контактная информация:

Re: что с верхом делать?

Сообщение Ангельские глазки »

Павел писал(а):мой совет-отжымайся, подтягивайся много, кушай побольше белка. поделай тренажоры, у меня знакомая делает все тренажоры в 1 день, и хоть и не качкиха но красавица :-+sp .
ага отжимайся :)) не могу больше 4 раз :-D ну никак..но за совет спасибо))

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: что с верхом делать?

Сообщение Павел »

я тоже не мог, а сейчас 110. просто каждые 30-40 минут отжымайся до упада. из личного опыта: бахнуло мне в голову на одной руке отжыматса, каждые 10 минут до упора и... с утра до вечера с 1 раза до 26 с каждой поднял.

Аватара пользователя
Ангельские глазки
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 29
Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
Рост: 170
Вес: 57
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Контактная информация:

Re: что с верхом делать?

Сообщение Ангельские глазки »

Павел писал(а):я тоже не мог, а сейчас 110. просто каждые 30-40 минут отжымайся до упада. из личного опыта: бахнуло мне в голову на одной руке отжыматса, каждые 10 минут до упора и... с утра до вечера с 1 раза до 26 с каждой поднял.
ну я попробую конечно..но у меня после каждой тренировки ТАК все болит..что отжиматься каждые 30 минут ..ну это как минимум жестоко по отношению ко мне :-+kr

Ответить

Вернуться в «Только для девушек и женщин»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 23 гостя