что с верхом делать?
Модератор: anabol
- Ангельские глазки
- Рядовой
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
- Рост: 170
- Вес: 57
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Контактная информация:
Re: что с верхом делать?
Цель проста: при росте 170 и весе 57 я выгляжу довольно худенькой..абсолютно нет склонности к полноте.Это плюс.Но хотелось бы немного в обьемах набрать..ножки ручки потолще и покруглее..ну и естесственно подтянутость ..упругость.Вот..все просто
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: что с верхом делать?
ну и нормальный вес для роста. делай все на 25-30 повторов, предпочтительно-тренажоры, ИМХО-не надо становиться качкихой, а луче просто форму держать девушке.
- Ангельские глазки
- Рядовой
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
- Рост: 170
- Вес: 57
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Контактная информация:
Re: что с верхом делать?
почему 25-30 повторов..что то я не поняла..на рост же наоборот мало повторов делают..
- Ангельские глазки
- Рядовой
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
- Рост: 170
- Вес: 57
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Контактная информация:
Re: что с верхом делать?
качком то уж точно мне не стать..говорю же абсолютно никакой склонности полноте..Павел писал(а):ИМХО-не надо становиться качкихой, а луче просто форму держать девушке.
- Дмитрий
- Полковник
- Сообщения: 1701
- Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
- Рост: 178
- Вес: 0
- Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Украина
Re: что с верхом делать?
а потом как ёмми.. будешь жать больше мужиков.
запомни одну штуку. не бойся, что ты сильно накачаешься. женщина никогда не станет накачанной, без стероидов. всё, что будет из мускулов - будет очень хорошо смотреться.
запомни одну штуку. не бойся, что ты сильно накачаешься. женщина никогда не станет накачанной, без стероидов. всё, что будет из мускулов - будет очень хорошо смотреться.
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: что с верхом делать?
Дмитрий прав, мегамонстрой не станеш)) но как по мне, лучше больше тренажоры делай и немного базы а не наоборот ИМХО. В женском тренинге не понимаю совсем никак, только то што видел знаю.
- Ангельские глазки
- Рядовой
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
- Рост: 170
- Вес: 57
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Контактная информация:
Re: что с верхом делать?
спасибо..я кстати это знаю..и не боюсь я ничего перекачать ..так уж набрать бы чуть -чутьДмитрий писал(а):
запомни одну штуку. не бойся, что ты сильно накачаешься. женщина никогда не станет накачанной, без стероидов. всё, что будет из мускулов - будет очень хорошо смотреться.
- kvadril
- Рядовой
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 14 окт 2008, 15:00
- Рост: 171
- Вес: 92
- Стаж: 9 лет
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 6
- Присед: 200
- Становая тяга: 245
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: спарта н новгород
- Спортивные добавки: только натуральные продукты
- Травмы: тьфу тьфу не было
Re: что с верхом делать?
классика движения,подьем +жим ,отлично работает все тело ,осбенно трапешник
- kvadril
- Рядовой
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 14 окт 2008, 15:00
- Рост: 171
- Вес: 92
- Стаж: 9 лет
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 6
- Присед: 200
- Становая тяга: 245
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: спарта н новгород
- Спортивные добавки: только натуральные продукты
- Травмы: тьфу тьфу не было
Re: что с верхом делать?
наверное много движений на грудь делаете.такой вариант таже у сверх мощного одаренного человека много сил отнимит,вам лучше жим только оставить,и мксимально в нем выкладываться,а там глядиш и рост приложитсяАнгельские глазки писал(а):делаю ...сначала жим на горизонтальной..потом разводку..потом упражнения 3 примерно на трицепс..иногда если сил хватает и бицепс делаю..все равно все слабое..жим 15 кг..иногда 17 редко..а вы какой пустой гриф имели ввиду кг20 наверно..
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 22 гостя