что с верхом делать?

Мужчинам вход запрещен: фитнес, восстановление и улучшение фигуры, диеты и комплексы упражнений для девушек

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Ангельские глазки
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 29
Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
Рост: 170
Вес: 57
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Контактная информация:

Re: что с верхом делать?

Сообщение Ангельские глазки »

Цель проста: при росте 170 и весе 57 я выгляжу довольно худенькой..абсолютно нет склонности к полноте.Это плюс.Но хотелось бы немного в обьемах набрать..ножки ручки потолще и покруглее..ну и естесственно подтянутость ..упругость.Вот..все просто 8)

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: что с верхом делать?

Сообщение Павел »

ну и нормальный вес для роста. делай все на 25-30 повторов, предпочтительно-тренажоры, ИМХО-не надо становиться качкихой, а луче просто форму держать девушке.

Аватара пользователя
Ангельские глазки
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 29
Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
Рост: 170
Вес: 57
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Контактная информация:

Re: что с верхом делать?

Сообщение Ангельские глазки »

почему 25-30 повторов..что то я не поняла..на рост же наоборот мало повторов делают..

Аватара пользователя
Ангельские глазки
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 29
Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
Рост: 170
Вес: 57
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Контактная информация:

Re: что с верхом делать?

Сообщение Ангельские глазки »

Павел писал(а):ИМХО-не надо становиться качкихой, а луче просто форму держать девушке.
качком то уж точно мне не стать..говорю же абсолютно никакой склонности полноте..

Аватара пользователя
Дмитрий
Полковник
Полковник
Сообщения: 1701
Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
Рост: 178
Вес: 0
Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Украина

Re: что с верхом делать?

Сообщение Дмитрий »

а потом как ёмми.. будешь жать больше мужиков.

запомни одну штуку. не бойся, что ты сильно накачаешься. женщина никогда не станет накачанной, без стероидов. всё, что будет из мускулов - будет очень хорошо смотреться.

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: что с верхом делать?

Сообщение Павел »

Дмитрий прав, мегамонстрой не станеш)) но как по мне, лучше больше тренажоры делай и немного базы а не наоборот ИМХО. В женском тренинге не понимаю совсем никак, только то што видел знаю.

Аватара пользователя
Ангельские глазки
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 29
Зарегистрирован: 12 окт 2008, 20:06
Рост: 170
Вес: 57
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Контактная информация:

Re: что с верхом делать?

Сообщение Ангельские глазки »

Дмитрий писал(а):
запомни одну штуку. не бойся, что ты сильно накачаешься. женщина никогда не станет накачанной, без стероидов. всё, что будет из мускулов - будет очень хорошо смотреться.
:-D :-D спасибо..я кстати это знаю..и не боюсь я ничего перекачать :) ..так уж набрать бы чуть -чуть :sht

Аватара пользователя
kvadril
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 14 окт 2008, 15:00
Рост: 171
Вес: 92
Стаж: 9 лет
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 6
Присед: 200
Становая тяга: 245
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: спарта н новгород
Спортивные добавки: только натуральные продукты
Травмы: тьфу тьфу не было

Re: что с верхом делать?

Сообщение kvadril »

классика движения,подьем +жим ,отлично работает все тело ,осбенно трапешник

Аватара пользователя
kvadril
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 14 окт 2008, 15:00
Рост: 171
Вес: 92
Стаж: 9 лет
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 6
Присед: 200
Становая тяга: 245
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: спарта н новгород
Спортивные добавки: только натуральные продукты
Травмы: тьфу тьфу не было

Re: что с верхом делать?

Сообщение kvadril »

Ангельские глазки писал(а):делаю :) ...сначала жим на горизонтальной..потом разводку..потом упражнения 3 примерно на трицепс..иногда если сил хватает и бицепс делаю..все равно все слабое..жим 15 кг..иногда 17 редко..а вы какой пустой гриф имели ввиду кг20 наверно.. whist_;ds
наверное много движений на грудь делаете.такой вариант таже у сверх мощного одаренного человека много сил отнимит,вам лучше жим только оставить,и мксимально в нем выкладываться,а там глядиш и рост приложится

Ответить

Вернуться в «Только для девушек и женщин»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 22 гостя