Как накачать попу

Мужчинам вход запрещен: фитнес, восстановление и улучшение фигуры, диеты и комплексы упражнений для девушек

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Дмитрий
Полковник
Полковник
Сообщения: 1701
Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
Рост: 178
Вес: 0
Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Украина

Re: Как накачать попу

Сообщение Дмитрий »

отредактировал свои сообщения.

Аватара пользователя
aphix
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 289
Зарегистрирован: 21 окт 2008, 15:21

Re: Как накачать попу

Сообщение aphix »

ясна, паняна... извинения приняты, как говорится йух с ым, главное, что мы друг друга поняли)) :drinks: :obnim:

Аватара пользователя
Эльдар
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 615
Зарегистрирован: 17 авг 2008, 09:36
Рост: 182
Вес: 66
Стаж: почти год
Соревнования: нет
Откуда: Узбекистан

Re: Как накачать попу

Сообщение Эльдар »

ребят, а с резиновой этой херней и позвоночник походу можно повредить...лучше пошире ноги и носки врозь, колени тоже в стороны

Аватара пользователя
Дмитрий
Полковник
Полковник
Сообщения: 1701
Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
Рост: 178
Вес: 0
Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Украина

Re: Как накачать попу

Сообщение Дмитрий »

ну смотри, техника такая, что требует НЕ отрывать пятки.
в кедах этих.. штангетках, специально каблук есть, так что все прально.
ну если делать полуприсед, то можно без каблука.. НО жопа лучше работает в глубоком приседе. а тема о попке :)

Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Re: Как накачать попу

Сообщение Русич »

носки сильно широко ставит. носки на 45градусов, колени за ними идут.

Аватара пользователя
aphix
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 289
Зарегистрирован: 21 окт 2008, 15:21

Re: Как накачать попу

Сообщение aphix »

алилуя, товарищи!!)) всё заебок, сделал всё как сказали, под ноги пару блинов + тапочки с небольшим каблуком, в сумме сантиметра 4 от пола, гриф на плечи спереди, всё четко... на этот раз кардан не перевесил))...

Аватара пользователя
Дмитрий
Полковник
Полковник
Сообщения: 1701
Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
Рост: 178
Вес: 0
Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Украина

Re: Как накачать попу

Сообщение Дмитрий »

:himik:-: :-+es :hlop:-: :obnim: :-+ok :-+ur ()-(): :sht :))
ОЛЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Аватара пользователя
aphix
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 289
Зарегистрирован: 21 окт 2008, 15:21

Re: Как накачать попу

Сообщение aphix »

а в чём принципиальная разница держания грифа на плечах перед собой и сзади во время присядов?

Kabanovsky
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 649
Зарегистрирован: 07 окт 2008, 13:12

Re: Как накачать попу

Сообщение Kabanovsky »

Когда гриф спереди, то вся нагрузка идет на квадрицепсы, попа почти не затрагивается, т. к. глубоко не присядеш.

Ответить

Вернуться в «Только для девушек и женщин»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 19 гостей