Как накачать попу
Модератор: anabol
- Дмитрий
- Полковник
- Сообщения: 1701
- Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
- Рост: 178
- Вес: 0
- Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Украина
Re: Как накачать попу
отредактировал свои сообщения.
- aphix
- Прапорщик
- Сообщения: 289
- Зарегистрирован: 21 окт 2008, 15:21
Re: Как накачать попу
ясна, паняна... извинения приняты, как говорится йух с ым, главное, что мы друг друга поняли))
- Эльдар
- Старший лейтенант
- Сообщения: 615
- Зарегистрирован: 17 авг 2008, 09:36
- Рост: 182
- Вес: 66
- Стаж: почти год
- Соревнования: нет
- Откуда: Узбекистан
Re: Как накачать попу
ребят, а с резиновой этой херней и позвоночник походу можно повредить...лучше пошире ноги и носки врозь, колени тоже в стороны
- Дмитрий
- Полковник
- Сообщения: 1701
- Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
- Рост: 178
- Вес: 0
- Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Украина
Re: Как накачать попу
ну смотри, техника такая, что требует НЕ отрывать пятки.
в кедах этих.. штангетках, специально каблук есть, так что все прально.
ну если делать полуприсед, то можно без каблука.. НО жопа лучше работает в глубоком приседе. а тема о попке
в кедах этих.. штангетках, специально каблук есть, так что все прально.
ну если делать полуприсед, то можно без каблука.. НО жопа лучше работает в глубоком приседе. а тема о попке
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
Re: Как накачать попу
носки сильно широко ставит. носки на 45градусов, колени за ними идут.
- aphix
- Прапорщик
- Сообщения: 289
- Зарегистрирован: 21 окт 2008, 15:21
Re: Как накачать попу
алилуя, товарищи!!)) всё заебок, сделал всё как сказали, под ноги пару блинов + тапочки с небольшим каблуком, в сумме сантиметра 4 от пола, гриф на плечи спереди, всё четко... на этот раз кардан не перевесил))...
- Дмитрий
- Полковник
- Сообщения: 1701
- Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
- Рост: 178
- Вес: 0
- Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Украина
Re: Как накачать попу
ОЛЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
- aphix
- Прапорщик
- Сообщения: 289
- Зарегистрирован: 21 окт 2008, 15:21
Re: Как накачать попу
а в чём принципиальная разница держания грифа на плечах перед собой и сзади во время присядов?
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 649
- Зарегистрирован: 07 окт 2008, 13:12
Re: Как накачать попу
Когда гриф спереди, то вся нагрузка идет на квадрицепсы, попа почти не затрагивается, т. к. глубоко не присядеш.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 28 гостей