Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 23 окт 2018, 02:10

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Скажите что нужно делать и как правильно тренировать ягодицы
СообщениеДобавлено: 11 сен 2008, 20:21 

Репутация: 0
Привет мальчики, скажите пожалуйста какие упражнения нужно делать чтобы увеличить мышцы ягодиц, и что нужно делать что бы их уменьшить если есть жирок.


Вернуться к началу
  
 
 Заголовок сообщения: Скажите что нужно делать и как правильно тренировать ягодицы
Добавлено: 11 сен 2008, 20:21 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Скажите что нужно делать и как правильно тренировать ягодицы
СообщениеДобавлено: 11 сен 2008, 21:35 
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Сообщения: 3531
Репутация: 27
Откуда: Sydney
Награды: 1
Заслуженный наставник (1)
Сказал: 50 ед. Спасибо
Получил: 297 ед. Спасибо
Глубокие приседания со штангой на плечах. Именно глубокие приседания, чтобы икры впечатывались в бицепсы бедер, а вы чуть ли не садились на собственные пятки.
Форму и упругость ягодицам придают выпады со штангой.
Мертвые тяги с почти прямыми ногами. Этим упражнением вы нагружаете мышцы спины, ягодичные мышцы и бицепсы бедер.
+ тяга ногой на блоке
Мышцы растут от 10-12 повторений,для сжигания жира нужно 20-25.

По опыту супруги могу сказать,что ягодицы хорошо работают на эллиптическом тренажере,если бежать задом наперед.

_________________
авиабилеты дешево онлайн
http://bit.ly/1a2dwaM


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Скажите что нужно делать и как правильно тренировать ягодицы
СообщениеДобавлено: 11 сен 2008, 21:41 
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Сообщения: 3395
Репутация: 21
Откуда: Москва
Рекорды: 5
Сказал: 58 ед. Спасибо
Получил: 197 ед. Спасибо
не понял, задом на перед это как, повернутся булками к таймерам тренажера и идти?

_________________
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ от KACHKOV.NET


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Скажите что нужно делать и как правильно тренировать ягодицы
СообщениеДобавлено: 11 сен 2008, 21:45 
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Сообщения: 3531
Репутация: 27
Откуда: Sydney
Награды: 1
Заслуженный наставник (1)
Сказал: 50 ед. Спасибо
Получил: 297 ед. Спасибо
не...стоишь как обычно,а педали крутишь как бы на себя

_________________
авиабилеты дешево онлайн
http://bit.ly/1a2dwaM


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Скажите что нужно делать и как правильно тренировать ягодицы
СообщениеДобавлено: 11 сен 2008, 21:58 
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Сообщения: 3395
Репутация: 21
Откуда: Москва
Рекорды: 5
Сказал: 58 ед. Спасибо
Получил: 197 ед. Спасибо
ясно :-+bl пора качать булки :-+ur

_________________
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ от KACHKOV.NET


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Скажите что нужно делать и как правильно тренировать ягодицы
СообщениеДобавлено: 11 сен 2008, 22:09 
Подполковник
Подполковник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
Сообщения: 1419
Репутация: -6
Откуда: Казахстан
Сказал: 26 ед. Спасибо
Получил: 19 ед. Спасибо
Romistr писал(а):
не понял, задом на перед это как, повернутся булками к таймерам тренажера и идти?

:-D


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  

RSS
Скажите что нужно делать и как правильно тренировать ягодицы / Crf;bnt xnj ye;yj ltkfnm b rfr ghfdbkmyj nhtybhjdfnm zujlbws