3 по 5 до отказа? Какие разминочные?Вот недавно, взяла Z-штангу с блинами на 15 кг, делаю на бицепс 3 по 5 до отказа, ну естественно на последних подходах тяжело пыхчу крихчу, ко мне парень подходит и говорит, девушка возьмите вес поменьше прикольно было так от душы посмеялась
Вопрос к культуристкам (рельеф)
Модератор: anabol
-
- Сержант
- Сообщения: 145
- Зарегистрирован: 09 авг 2010, 06:53
- Рост: 165
- Вес: 0
- Соревнования: Чемпионат Украины 2009 - 1 место, Чемпионат Мира - 9 место
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: www.sashabrownpt.com
- Откуда: Los Angeles
- Контактная информация:
Re: Вопрос к культуристкам (рельеф)
- Mamont
- Капитан
- Сообщения: 855
- Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
- Рост: 184
- Вес: 91
- Стаж: 7
- Соревнования: нет еще
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 3
- Присед: 160
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 72
- Обьем груди на выдохе, в см.: 140
- Травмы: Нет! Только делал их другим!
- Откуда: Где тепло и светит солнце!
Re: Вопрос к культуристкам (рельеф)
иськюзьми, затупил бродяга, думал подходы...samurauka писал(а):3 по 5 до отказа? Какие разминочные?Вот недавно, взяла Z-штангу с блинами на 15 кг, делаю на бицепс 3 по 5 до отказа, ну естественно на последних подходах тяжело пыхчу крихчу, ко мне парень подходит и говорит, девушка возьмите вес поменьше прикольно было так от душы посмеялась
- оля
- Рядовой
- Сообщения: 19
- Зарегистрирован: 05 авг 2010, 07:04
- Рост: 170
- Вес: 55
- Стаж: 2,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 30
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 50
- Становая тяга: 64
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Зал "Демо", в Академгородке, зал небольшой , и тренажеры не новые, и количеством не блещет, зато стоимость 1 занятия 120 руб. и в принципе все есть для того, чтобы хорошо потренироваться
- Спортивные добавки: нет
- Травмы: нет
- Откуда: г. Иркутск
Re: Вопрос к культуристкам (рельеф)
ну мне тренер проги составляет, это не пять повторений, а сколько получится , 10 и до отказа, 5 подходов с весом 15 кг....не знаю что тут неправильно И дальше другие упражнения, обычно бывает одно силовое, с большим весом, все остальные уже вес меньше, но повторений 15 в 3-подхода, ну воть такДа с мотивацией у вас всё впорядке!!!! Эт хорошо! Вот еще бы нормальную программу тренировок
5 повторений на бицепс... серьёзно? Кто вам такое посоветовал?
-
- Рядовой
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 16 окт 2010, 16:25
- Рост: 182
- Вес: 95
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 110
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 80
- Обьем груди на выдохе, в см.: 100
Re: Вопрос к культуристкам (рельеф)
а скажите, плиз, не вредно ли занятия со штангой девушке? нам ведь рожать еще....
напугуаи меня подружки, что может быть опущение матки или еще что-то...
они конечно сами в этом не бум-бум, но хотелось бы услышать мнение специалиста....
я занимаюсь пока с малыми весами (присяд 40 кг), может от них и ничего не будет.. но всё же....
напугуаи меня подружки, что может быть опущение матки или еще что-то...
они конечно сами в этом не бум-бум, но хотелось бы услышать мнение специалиста....
я занимаюсь пока с малыми весами (присяд 40 кг), может от них и ничего не будет.. но всё же....
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Вопрос к культуристкам (рельеф)
ничего страшного быть неможет, а вот у подружек может быть опущение от безделья и просмотра сериалов.
Любая физическая активность для вас будет полезной, а от приседаний и становой на прямых еще и попа растет. Так что не волнуйтесь.
Любая физическая активность для вас будет полезной, а от приседаний и становой на прямых еще и попа растет. Так что не волнуйтесь.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 30 гостей