Вопрос к культуристкам (рельеф)
Модератор: anabol
- оля
- Рядовой
- Сообщения: 19
- Зарегистрирован: 05 авг 2010, 07:04
- Рост: 170
- Вес: 55
- Стаж: 2,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 30
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 50
- Становая тяга: 64
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Зал "Демо", в Академгородке, зал небольшой , и тренажеры не новые, и количеством не блещет, зато стоимость 1 занятия 120 руб. и в принципе все есть для того, чтобы хорошо потренироваться
- Спортивные добавки: нет
- Травмы: нет
- Откуда: г. Иркутск
Вопрос к культуристкам (рельеф)
Всем привет! Я обращаюсь к девчонкам, которые занимаются ББ. Мне нужен совет, я хожу в качалку 2 года, силовые показатели растут , а вот никакого рельефа на теле я у себя не наблюдаю рост 170, вес 55, занимаюсь с тренером, он мне периодически меняет программы тренировок, знает какой цели хочу добиться, но все безрезультатно, веса с каждым месяцем я поднимаю все больше и больше, а рельефа нет......И еще -верхний отдел пресса у меня более подтянутый чем нижний, купила ролик для пресса, на вертикальном станке делаю махи ногами, но кубиков на нижнем прессе так и нет, И последний вопрос- как убрать галифе, видимо это у меня наследственное, представляете квадрицепс проглядывается, бицепс бедра тож есть , и такой позор пухленькая зона галифе, как с этим бороться не знаю, приседаю со штангой 50 кг 5по 6 , но видимо эта зона не прорабатывается. Подскажите упражнения на зону галифе и нижний пресс, только не из фитнеса, для меня это будет слишком просто, мне интересно, чем женщины культуристки прорабатывают такие места. Очень жду ответа.
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Вопрос к культуристкам (рельеф)
Диета и всё. Сушиться надо.
- оля
- Рядовой
- Сообщения: 19
- Зарегистрирован: 05 авг 2010, 07:04
- Рост: 170
- Вес: 55
- Стаж: 2,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 30
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 50
- Становая тяга: 64
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Зал "Демо", в Академгородке, зал небольшой , и тренажеры не новые, и количеством не блещет, зато стоимость 1 занятия 120 руб. и в принципе все есть для того, чтобы хорошо потренироваться
- Спортивные добавки: нет
- Травмы: нет
- Откуда: г. Иркутск
Re: Вопрос к культуристкам (рельеф)
мда если я сяду на диету, то буду ходячей шваброй, а не подкачанной девушкой........
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Вопрос к культуристкам (рельеф)
это так кажется...можно посмотреть как ты выглядишь сейчас?
- оля
- Рядовой
- Сообщения: 19
- Зарегистрирован: 05 авг 2010, 07:04
- Рост: 170
- Вес: 55
- Стаж: 2,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 30
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 50
- Становая тяга: 64
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Зал "Демо", в Академгородке, зал небольшой , и тренажеры не новые, и количеством не блещет, зато стоимость 1 занятия 120 руб. и в принципе все есть для того, чтобы хорошо потренироваться
- Спортивные добавки: нет
- Травмы: нет
- Откуда: г. Иркутск
Re: Вопрос к культуристкам (рельеф)
только я не знаю как фотку сюда кинуть, на аватарке маленькая слишком...
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 613
- Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Вопрос к культуристкам (рельеф)
Я думаю тебе надо изменить упражнения и возможно подходы с повторениями, и уделять внимание аэробной нагрузке...если у тебя силовые норм. то и рельеф будет, если часто бегать будешь и в зале на высоких повторениях работать. Чтобы фотку кинуть, внизу под коментом, есть имя файла, и далее находишь свою фотку и закрепляешь.
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Вопрос к культуристкам (рельеф)
можно мне в почту,а я размещуоля писал(а):только я не знаю как фотку сюда кинуть, на аватарке маленькая слишком...
680666@gmail.com
- Mamont
- Капитан
- Сообщения: 855
- Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
- Рост: 184
- Вес: 91
- Стаж: 7
- Соревнования: нет еще
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 3
- Присед: 160
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 72
- Обьем груди на выдохе, в см.: 140
- Травмы: Нет! Только делал их другим!
- Откуда: Где тепло и светит солнце!
Re: Вопрос к культуристкам (рельеф)
и мне! можно другое фотоanabol писал(а):можно мне в почту,а я размещуоля писал(а):только я не знаю как фотку сюда кинуть, на аватарке маленькая слишком...
680666@gmail.com
- Gnuss
- Младший лейтенант
- Сообщения: 454
- Зарегистрирован: 02 фев 2009, 15:57
- Рост: 178
- Вес: 86
- Стаж: 2,5+2
- Соревнования: любительские
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 165
- Становая тяга: 190
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Тула (область)
- Контактная информация:
Re: Вопрос к культуристкам (рельеф)
да на аватарке и так вроде неплохая фигурка
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 29 гостей