Вопрос к культуристкам (рельеф)

Мужчинам вход запрещен: фитнес, восстановление и улучшение фигуры, диеты и комплексы упражнений для девушек

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
оля
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 05 авг 2010, 07:04
Рост: 170
Вес: 55
Стаж: 2,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 30
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 50
Становая тяга: 64
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Зал "Демо", в Академгородке, зал небольшой , и тренажеры не новые, и количеством не блещет, зато стоимость 1 занятия 120 руб. и в принципе все есть для того, чтобы хорошо потренироваться
Спортивные добавки: нет
Травмы: нет
Откуда: г. Иркутск

Вопрос к культуристкам (рельеф)

Сообщение оля »

Всем привет! Я обращаюсь к девчонкам, которые занимаются ББ. Мне нужен совет, я хожу в качалку 2 года, силовые показатели растут , а вот никакого рельефа на теле я у себя не наблюдаю :( рост 170, вес 55, занимаюсь с тренером, он мне периодически меняет программы тренировок, знает какой цели хочу добиться, но все безрезультатно, веса с каждым месяцем я поднимаю все больше и больше, а рельефа нет......И еще -верхний отдел пресса у меня более подтянутый чем нижний, купила ролик для пресса, на вертикальном станке делаю махи ногами, но кубиков на нижнем прессе так и нет, И последний вопрос- как убрать галифе, видимо это у меня наследственное, представляете квадрицепс проглядывается, бицепс бедра тож есть , и такой позор пухленькая зона галифе, как с этим бороться не знаю, приседаю со штангой 50 кг 5по 6 , но видимо эта зона не прорабатывается. Подскажите упражнения на зону галифе и нижний пресс, только не из фитнеса, для меня это будет слишком просто, мне интересно, чем женщины культуристки прорабатывают такие места. Очень жду ответа.

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Вопрос к культуристкам (рельеф)

Сообщение Митя »

Диета и всё. Сушиться надо.

Аватара пользователя
оля
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 05 авг 2010, 07:04
Рост: 170
Вес: 55
Стаж: 2,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 30
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 50
Становая тяга: 64
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Зал "Демо", в Академгородке, зал небольшой , и тренажеры не новые, и количеством не блещет, зато стоимость 1 занятия 120 руб. и в принципе все есть для того, чтобы хорошо потренироваться
Спортивные добавки: нет
Травмы: нет
Откуда: г. Иркутск

Re: Вопрос к культуристкам (рельеф)

Сообщение оля »

мда если я сяду на диету, то буду ходячей шваброй, а не подкачанной девушкой........

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Вопрос к культуристкам (рельеф)

Сообщение anabol »

это так кажется...можно посмотреть как ты выглядишь сейчас?

Аватара пользователя
оля
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 05 авг 2010, 07:04
Рост: 170
Вес: 55
Стаж: 2,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 30
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 50
Становая тяга: 64
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Зал "Демо", в Академгородке, зал небольшой , и тренажеры не новые, и количеством не блещет, зато стоимость 1 занятия 120 руб. и в принципе все есть для того, чтобы хорошо потренироваться
Спортивные добавки: нет
Травмы: нет
Откуда: г. Иркутск

Re: Вопрос к культуристкам (рельеф)

Сообщение оля »

только я не знаю как фотку сюда кинуть, на аватарке маленькая слишком...

tupist
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 613
Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Вопрос к культуристкам (рельеф)

Сообщение tupist »

Я думаю тебе надо изменить упражнения и возможно подходы с повторениями, и уделять внимание аэробной нагрузке...если у тебя силовые норм. то и рельеф будет, если часто бегать будешь и в зале на высоких повторениях работать. Чтобы фотку кинуть, внизу под коментом, есть имя файла, и далее находишь свою фотку и закрепляешь. >:)

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Вопрос к культуристкам (рельеф)

Сообщение anabol »

оля писал(а):только я не знаю как фотку сюда кинуть, на аватарке маленькая слишком...
можно мне в почту,а я размещу
680666@gmail.com blush:-879

Аватара пользователя
Mamont
Капитан
Капитан
Сообщения: 855
Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
Рост: 184
Вес: 91
Стаж: 7
Соревнования: нет еще
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 3
Присед: 160
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 72
Обьем груди на выдохе, в см.: 140
Травмы: Нет! Только делал их другим!
Откуда: Где тепло и светит солнце!

Re: Вопрос к культуристкам (рельеф)

Сообщение Mamont »

anabol писал(а):
оля писал(а):только я не знаю как фотку сюда кинуть, на аватарке маленькая слишком...
можно мне в почту,а я размещу
680666@gmail.com blush:-879
и мне! можно другое фото blush:-879

Аватара пользователя
Gnuss
Младший лейтенант
Младший лейтенант
Сообщения: 454
Зарегистрирован: 02 фев 2009, 15:57
Рост: 178
Вес: 86
Стаж: 2,5+2
Соревнования: любительские
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 165
Становая тяга: 190
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Тула (область)
Контактная информация:

Re: Вопрос к культуристкам (рельеф)

Сообщение Gnuss »

да на аватарке и так вроде неплохая фигурка ^_^

Ответить

Вернуться в «Только для девушек и женщин»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 34 гостя