Опишите ваше питание и тренировки более подробно.оля писал(а):Всем привет! Я обращаюсь к девчонкам, которые занимаются ББ. Мне нужен совет, я хожу в качалку 2 года, силовые показатели растут , а вот никакого рельефа на теле я у себя не наблюдаю рост 170, вес 55, занимаюсь с тренером, он мне периодически меняет программы тренировок, знает какой цели хочу добиться, но все безрезультатно, веса с каждым месяцем я поднимаю все больше и больше, а рельефа нет......И еще -верхний отдел пресса у меня более подтянутый чем нижний, купила ролик для пресса, на вертикальном станке делаю махи ногами, но кубиков на нижнем прессе так и нет, И последний вопрос- как убрать галифе, видимо это у меня наследственное, представляете квадрицепс проглядывается, бицепс бедра тож есть , и такой позор пухленькая зона галифе, как с этим бороться не знаю, приседаю со штангой 50 кг 5по 6 , но видимо эта зона не прорабатывается. Подскажите упражнения на зону галифе и нижний пресс, только не из фитнеса, для меня это будет слишком просто, мне интересно, чем женщины культуристки прорабатывают такие места. Очень жду ответа.
Принимаете ли спорт добавки?