Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 17 окт 2017, 19:56

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 8 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Помогите убрать живот!
СообщениеДобавлено: 21 июл 2010, 12:10 
Рядовой
Рядовой
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 июл 2010, 12:01
Сообщения: 1
Репутация: 0
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Добрый день! Я - молодая мама, малютке 10 месяцев. После родов быстро стала сбрасывать вес, но последних 1.5 месяца очень поправилась. Сама к полноте не склонна. Пробовала заниматься, становится плохо, хотя серьёзных физических противопоказаний нет. Подскажите, что мне делать? Может кто-то знает несложный комплекс упражнений, который поможет избавиться от живота. :unknw:


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Помогите убрать живот!
Добавлено: 21 июл 2010, 12:10 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите убрать живот!
СообщениеДобавлено: 21 июл 2010, 20:15 
Генерал-майор
Генерал-майор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Сообщения: 2635
Репутация: 29
Откуда: Новосибирск
Рекорды: 7
Сказал: 39 ед. Спасибо
Получил: 137 ед. Спасибо
Дело не в упражнениях... дело в правильно построенной диете... упражнения для другова... мышци укрепить-наростить... По диете, самое простое - меньше углеводов, больше белка. Угливоды - каши, сладкое, мучное, фрукты, овощи. Белок - мясо(рыба), яйца, молочная фсякая фсячина... Угливоды лопать на завтрак - от пуза, на этом всё, в течении дня угли получаем исключительно из салатов, фруктов до обеда)скажем 15-00 часов). Белковая пища - в любое время дня и ночи когда хочеццо есть... Стараться есть меньше жирного(жареного, масла, жирной молочки), но исключать жир полностью тоже нельзя - заправляем салаты оливковым маслом, рыбий жир(в капсулах есть), льняное масло по 1 ст. ложке в день...
Это всё не так просто выдерживать, поэтому я б посоветовал прикинуть, скока дней сможете придерживаться этой "диеты" и не лезть на стену без сладкого и проч. и устраивать иногда "разгрузочные" дни - когда можно есть всё что хочется (не чаще 1 день через 3)... Уверен - результат будет...
Что касается упражнений - купите домой велотренажёр, запишитесь в бассейн, бегайте по утрам-вечерам(если можете найти время)... вообщем понятно о чём я - просто больше двигайтесь по возможности... думаю этого хватит...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите убрать живот!
СообщениеДобавлено: 22 июл 2010, 07:03 
Ефрейтор
Ефрейтор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 сен 2008, 12:56
Сообщения: 74
Репутация: 1
Откуда: Тульская область
Сказал: 4 ед. Спасибо
Получил: 2 ед. Спасибо
Kasablanka писал(а):
Добрый день! Я - молодая мама, малютке 10 месяцев.

Ну, я хоть и не молодая мама... но у меня тоже дочери почти 10 месяцев, и, в общем, я жене запретил извращениями заниматься. Ваша тренировка - ребёнок: бессонные ночи, пелёнки, подгузники и т.д. и т.п. Лично я живой свидетель, как девушка после родов превратилась буквально в "молочного поросёнка", а как только перестала грудью кормить, не прошло и 6 месяцев, стала дюймовочкой как и была, и всё это без тренировок. Не парьтесь - у вас ещё все впереди :sht :-+ok

_________________
Господь слышит только тех, кто кричит от ярости, а не от страха.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите убрать живот!
СообщениеДобавлено: 13 авг 2010, 03:31 
Рядовой
Рядовой
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 авг 2010, 07:04
Сообщения: 19
Репутация: 1
Откуда: г. Иркутск
Сказал: 2 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Kasablanka писал(а):
Добрый день! Я - молодая мама, малютке 10 месяцев. После родов быстро стала сбрасывать вес, но последних 1.5 месяца очень поправилась. Сама к полноте не склонна. Пробовала заниматься, становится плохо, хотя серьёзных физических противопоказаний нет. Подскажите, что мне делать? Может кто-то знает несложный комплекс упражнений, который поможет избавиться от живота. :unknw:









у меня нет детей пока, но опытом могу поделиться по части тренек, когда я начинала ходить только , у меня болели все мышцы, кружилась голова и тошнило, я приходила в раздевалку, ложилась на лавку и отдыхала, потоп шла домой, потом тело привыкло, мышцы окрепли, и теперь все хорошо, занимаюсь уже 2,5 года, так что от вас требуется упорство и терпение и все получится :)


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите убрать живот!
СообщениеДобавлено: 23 авг 2010, 11:42 
Рядовой
Рядовой
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 апр 2010, 12:25
Сообщения: 25
Репутация: 0
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Я тоже думаю, что со временем у Вас все само собой исчезнет, если только вы не будете есть от пуза и лежать часами на кровати, но с маленьким ребенком у вас вряд ли получится лежать, поэтому .... гуляйте чаще с коляской пешком, а не сидите на скамейке с газеткой. И вообще - движенье и труд - все перетрут! Удачи вам! :-+bl


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите убрать живот!
СообщениеДобавлено: 03 мар 2012, 21:12 
Рядовой
Рядовой
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 мар 2012, 21:00
Сообщения: 12
Репутация: 0
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
я тоже после родов привожу фигуру в норму, делаю так диета + водорослевое обертывания


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите убрать живот!
СообщениеДобавлено: 01 авг 2013, 15:56 
Рядовой
Рядовой
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 авг 2013, 15:42
Сообщения: 9
Репутация: 0
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Послеродовой живот убрать при помощи пресса невозможно, там нужны другие упражнения, поищите у Аниты Луценко.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите убрать живот!
СообщениеДобавлено: 14 июн 2016, 14:59 
Рядовой
Рядовой
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 июн 2016, 14:51
Сообщения: 8
Репутация: 0
Откуда: Москва
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Я каждый день кручу металлический обруч, а внутри у меня песок! Мне очень помогает, правда, вначале, у Вас могут быть синяки, но это стоит того! >:)


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 8 ] 




Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  

RSS
Помогите убрать живот! / Gjvjubnt e,hfnm ;bdjn!