как держать спину?

Мужчинам вход запрещен: фитнес, восстановление и улучшение фигуры, диеты и комплексы упражнений для девушек

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
monitor
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 04 май 2010, 12:58

как держать спину?

Сообщение monitor »

Объясните, пожалуйста, как правильно держать спину при выполнении становой и приседаниях, чтобы не получить травму? Как ее правильно зафиксировать?

Аватара пользователя
myskyl
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 25 июн 2010, 15:15
Рост: 200
Вес: 110
Стаж: 10
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Столица России
Контактная информация:

Re: как держать спину?

Сообщение myskyl »

monitor писал(а):Объясните, пожалуйста, как правильно держать спину при выполнении становой и приседаниях, чтобы не получить травму? Как ее правильно зафиксировать?
Держи низ спины слегка округленным (в естественном положении) в течение всего движения. Позвоночник от природы имеет S-образную форму, вот таким его и держи. Не округляй его вперед и не прогибайся сильно. Просто старайся держать спину где нужно - плоской, а где нужно - округленной.
Удачи, Мускул.ру :sht

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: как держать спину?

Сообщение anabol »

для наглядности:
tyaga.jpg
prised.jpg

Ответить

Вернуться в «Только для девушек и женщин»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 17 гостей