как держать спину?
Модератор: anabol
- monitor
- Рядовой
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: 04 май 2010, 12:58
как держать спину?
Объясните, пожалуйста, как правильно держать спину при выполнении становой и приседаниях, чтобы не получить травму? Как ее правильно зафиксировать?
- myskyl
- Рядовой
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 25 июн 2010, 15:15
- Рост: 200
- Вес: 110
- Стаж: 10
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Столица России
- Контактная информация:
Re: как держать спину?
Держи низ спины слегка округленным (в естественном положении) в течение всего движения. Позвоночник от природы имеет S-образную форму, вот таким его и держи. Не округляй его вперед и не прогибайся сильно. Просто старайся держать спину где нужно - плоской, а где нужно - округленной.monitor писал(а):Объясните, пожалуйста, как правильно держать спину при выполнении становой и приседаниях, чтобы не получить травму? Как ее правильно зафиксировать?
Удачи, Мускул.ру
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: как держать спину?
для наглядности:
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 17 гостей