Не получается подкачать ягодицы

Мужчинам вход запрещен: фитнес, восстановление и улучшение фигуры, диеты и комплексы упражнений для девушек

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Tati
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 22 апр 2010, 20:19

Не получается подкачать ягодицы

Сообщение Tati »

Вынуждена заниматься спортом, в основном, дома. Хочу, чтобы пятая точка была как орех, делала выпады, приседания. Но результатов особых не вижу. Реально ли вообще в домашних условиях подкачать ягодицы?

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: Не получается подкачать ягодицы

Сообщение VITALYI25 »

Привет. В домашних почти не реально. Если конечно дом не оборудован под зал...
Одним двумя упражнениями тут не обойдетесь. Есть еще такие, кк наклоны со штангой до параллели пола, гиперэкстензии и мн. других. Интенсивность и правильное питание!!! Лучше ходить в зал!

Аватара пользователя
chizar
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 649
Зарегистрирован: 04 мар 2009, 12:56
Рост: 187
Вес: 112
Стаж: 3.5
Соревнования: не было
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 160
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 130
Откуда: екатеринбург
Контактная информация:

Re: Не получается подкачать ягодицы

Сообщение chizar »

соглашусь.... и добавлю,что мясо качаеться,только при систематических тренеровках через день и постоянном поглащении белка....

Лена
Майор
Майор
Сообщения: 1124
Зарегистрирован: 02 июл 2009, 21:54
Откуда: Москва

Re: Не получается подкачать ягодицы

Сообщение Лена »

Tati писал(а):Вынуждена заниматься спортом, в основном, дома. Хочу, чтобы пятая точка была как орех, делала выпады, приседания. Но результатов особых не вижу. Реально ли вообще в домашних условиях подкачать ягодицы?
Как орех может и не получится,
но в тонусе можно поддержать.

Попробуй махи и ходьбу по лестнице.

Аватара пользователя
Tati
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 22 апр 2010, 20:19

Re: Не получается подкачать ягодицы

Сообщение Tati »

Спасибо, ребята, за советы, эх, видно придется в спортзал ходить.

Аватара пользователя
Tati
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 22 апр 2010, 20:19

Re: Не получается подкачать ягодицы

Сообщение Tati »

chizar писал(а):соглашусь.... и добавлю,что мясо качаеться,только при систематических тренеровках через день и постоянном поглащении белка....
А я не поправлюсь от чрезмерного употребления белка?

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Не получается подкачать ягодицы

Сообщение Romistr »

вырастет не только орех но и все остальное, надо быть готовым.

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: Не получается подкачать ягодицы

Сообщение VITALYI25 »

Tati писал(а):
chizar писал(а):соглашусь.... и добавлю,что мясо качаеться,только при систематических тренеровках через день и постоянном поглащении белка....
А я не поправлюсь от чрезмерного употребления белка?
У женщин очень хорошо развит анаболизм. От белка мышцы станут более крепче, это от углеводов Вас может распереть. Я так думаю, чрезмерное кол-во вы не наберете. Вы не едите ведь 6 раз в день мясо, курицу, яйца, творог и т.д....

vinni-pooh
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 04 окт 2011, 13:35

Re: Не получается подкачать ягодицы

Сообщение vinni-pooh »

Самые лучшие упражнения для ягодиц - ходьба выпадами, приседения и становая тяга, но только с гантелями, и только так появиться эффект!!! Советую из собственного опыта

Ответить

Вернуться в «Только для девушек и женщин»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 29 гостей