Как быстро и эффективно подкачать мышцы груди?

[Knesika]

Многих женщин наверное интересует как можно сделать свою грудь более упругой и красивой на вид, без применения различных препаратов и скальпеля пластического хирурга...
Подскажите наилучшие и не очень сложные упражнения. Я думаю это для многих будет интересно и многие смогут поделится собственным разработанным комплексом упражнений.
Давайте сделаем себя ещё более совершенными!!!

[Лена]

подойдут любые мужские упражнения,
многие женщины не делают низ груди
(жим вниз головой)

[Romistr]

тоже самое хотел сказать. "так же как и мужскую"

[Саша Питерский]

я паниимаю, чито мужики смотрють на груть, и думають - сиски!!! ну мужуки та панятна, чо с нас фзять та
Но дифчонки, вы ш и имеите этие самыя сиски. Уш каму как ни вам знать, чито качать женскаю груть нужна ни как мушскую. Иба женская груть эта вам ни мужицкая.
Будите качать "как мушскую" - палучите как мушскую. Будите качать прафильна - будить фсе красива

Так чта ф тренинги женских сисичкаф есть сваи нуансы, висьма сучествиные.

все понили? Кто ни понил - тот записываить и учить

[Romistr]

все понили? Кто ни понил - тот записываить и учить

какими такими упражнениями?

Грудь состоит из кожи и железистой ткани, прикрепленной к нижележащей мышечной мембране тяжами из соединительной ткани. Вокруг молочной железы и между ее долями лежит жир. Количество жира в женской груди варьирует в очень больших пределах; у некоторых пожилых женщин грудь состоит почти исключительно из жира. Одно из следствий - размер груди может сильно зависеть от диеты. У некоторых женщин, однако, железистой ткани много больше, чем жира, и размер их груди меньше зависит от веса тела. Рост желез частично управляется гормонами, что объясняет, почему размер груди может меняться в течение менструального цикла или после менопаузы. На размер груди могут также повлиять противозачаточные таблетки.

Анатомия женской груди Под молочной железой лежит большая грудная мышца. У своего нижнего конца она сливается с поперечными мышцами торса. Под ней находятся ребра, а далее легкие. Вопреки всеобщему убеждению, в женской груди нет мышц. Поэтому увеличить ее физическими упражнениями невозможно. Можно, конечно, развить нижележащие мышцы, но это приведет лишь к увеличению объема наружной и верхней частей торса и очень слабо скажется на размере самой груди. Нельзя также подтянуть упражнениями обвисшую грудь. Верхняя граница груди находится обычно у второго или третьего ребра, считая от ключицы. Поперек грудной клетки она простирается от подмышки до грудины, а нижняя граница - складка под грудью - в норме находится в районе седьмого или восьмого ребра.

[VITALYI25]

Рома, поставь нормальные сиськи!!! чиво скилет там один..

[Саша Питерский]

какими такими упражнениями?

и теми, к каторым привычныя фсе мужуки, и спицыфичными.
самае глафнае - эта акиценты. Читобы сама форма сиски была красивай и паттянутай, грутную мышыцу женчинам нужна пракачивать па трукому, нимнога, но па трукому