Как накачать быстро накачать пресс?

Мужчинам вход запрещен: фитнес, восстановление и улучшение фигуры, диеты и комплексы упражнений для девушек

Модератор: anabol

Ответить
Silent_rain
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 22 апр 2010, 13:04

Как накачать быстро накачать пресс?

Сообщение Silent_rain »

Подскажите несложные упражнения, чтобы за короткий срок накачать пресс?
Со спортом не сильно дружу) но скоро лето и хотелось бы привести себя в форму.

Лена
Майор
Майор
Сообщения: 1124
Зарегистрирован: 02 июл 2009, 21:54
Откуда: Москва

Re: Как накачать быстро накачать пресс?

Сообщение Лена »

Плоский живот - это диета.
Мышцы быстро не накачиваются,
достаточно соблюдать диету и поддерживать мышцы в тонусе.
Упражнения- скручивание.
Можно начать с горизонтального положения , отрывая только лопатки,
сокращая мышцу что б жгло.
Низ так же , горизонт. положение и подъем ног ,
растягивая и сокращая мышцы.
Спиной не работать,только мышцами живота.

Саша Питерский
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 17 дек 2009, 20:55
Рост: 300
Вес: 150
Стаж: 9000
Соревнования: перваё места па паитанию мяса
Жим лежа: 10
Рекорд повторов в жиме: 10
Присед: 20
Становая тяга: 30
Обьем бицепса в см.: 48
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Как накачать быстро накачать пресс?

Сообщение Саша Питерский »

апрел - луди фспомнили, чито скора лета. зафитую дыкай зафистью тем туракам, хто считаить харошай формай атин лиш тока прэсс girl:-d32 girl:-d32 girl:-d32

MOILOT
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 696
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 15:47
Рост: 179
Вес: 87
Стаж: 8 лет
Соревнования: везде и много. тут места не хватит )))
Жим лежа: 200
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 320
Становая тяга: 280
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 124
Откуда: Владивосток

Re: Как накачать быстро накачать пресс?

Сообщение MOILOT »

Саша Питерский писал(а):апрел - луди фспомнили, чито скора лета. зафитую дыкай зафистью тем туракам, хто считаить харошай формай атин лиш тока прэсс girl:-d32 girl:-d32 girl:-d32
Да когда пресс в поряде пофиг что жопа висит!! girl:-d32 girl:-d32 girl:-d32 girl:-d32

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Как накачать быстро накачать пресс?

Сообщение Romistr »

--накачать пресс
и
--сделать кубики

это же разные вещи, вам наверное нужно просто убрать жирок, так это - как вам и посоветовали предыдущие посетители в сложночитаемой форме ^_^ нужн бороться с жиром на всем теле, не бывает локального схождения жира, раз он у вас на животе, значит в остальных местах все тоже самое.

Это как машина, если ржавчина на багажнике 100% что она же и на капоте :-)

Martinadonelle
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 22 апр 2010, 15:07

Re: Как накачать быстро накачать пресс?

Сообщение Martinadonelle »

Простой и проверенный способ - крутить каждый день минут по 10-15 (в два-три сеанса) хула-хуп, проще говоря обруч. Ну и качайте пресс поднятием и опусканием торса.

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Как накачать быстро накачать пресс?

Сообщение Romistr »

берем тетеньку 80 кг ростом 1,5 метра. сколько ни крути хула хуп, а 20 кг она не сбросит так просто >:)

Лена
Майор
Майор
Сообщения: 1124
Зарегистрирован: 02 июл 2009, 21:54
Откуда: Москва

Re: Как накачать быстро накачать пресс?

Сообщение Лена »

проверенный способ - скакалка whist_;ds

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Как накачать быстро накачать пресс?

Сообщение Romistr »

по поводу скакалки согласен, только слабо себе представляю эту картину, прыгающие тетенки 52го размера. :blink:

Ответить

Вернуться в «Только для девушек и женщин»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 35 гостей