Как накачать быстро накачать пресс?
Модератор: anabol
-
- Рядовой
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: 22 апр 2010, 13:04
Как накачать быстро накачать пресс?
Подскажите несложные упражнения, чтобы за короткий срок накачать пресс?
Со спортом не сильно дружу) но скоро лето и хотелось бы привести себя в форму.
Со спортом не сильно дружу) но скоро лето и хотелось бы привести себя в форму.
-
- Майор
- Сообщения: 1124
- Зарегистрирован: 02 июл 2009, 21:54
- Откуда: Москва
Re: Как накачать быстро накачать пресс?
Плоский живот - это диета.
Мышцы быстро не накачиваются,
достаточно соблюдать диету и поддерживать мышцы в тонусе.
Упражнения- скручивание.
Можно начать с горизонтального положения , отрывая только лопатки,
сокращая мышцу что б жгло.
Низ так же , горизонт. положение и подъем ног ,
растягивая и сокращая мышцы.
Спиной не работать,только мышцами живота.
Мышцы быстро не накачиваются,
достаточно соблюдать диету и поддерживать мышцы в тонусе.
Упражнения- скручивание.
Можно начать с горизонтального положения , отрывая только лопатки,
сокращая мышцу что б жгло.
Низ так же , горизонт. положение и подъем ног ,
растягивая и сокращая мышцы.
Спиной не работать,только мышцами живота.
-
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 17 дек 2009, 20:55
- Рост: 300
- Вес: 150
- Стаж: 9000
- Соревнования: перваё места па паитанию мяса
- Жим лежа: 10
- Рекорд повторов в жиме: 10
- Присед: 20
- Становая тяга: 30
- Обьем бицепса в см.: 48
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Как накачать быстро накачать пресс?
апрел - луди фспомнили, чито скора лета. зафитую дыкай зафистью тем туракам, хто считаить харошай формай атин лиш тока прэсс
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 696
- Зарегистрирован: 08 янв 2010, 15:47
- Рост: 179
- Вес: 87
- Стаж: 8 лет
- Соревнования: везде и много. тут места не хватит )))
- Жим лежа: 200
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 320
- Становая тяга: 280
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 124
- Откуда: Владивосток
Re: Как накачать быстро накачать пресс?
Да когда пресс в поряде пофиг что жопа висит!!Саша Питерский писал(а):апрел - луди фспомнили, чито скора лета. зафитую дыкай зафистью тем туракам, хто считаить харошай формай атин лиш тока прэсс
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Как накачать быстро накачать пресс?
--накачать пресс
и
--сделать кубики
это же разные вещи, вам наверное нужно просто убрать жирок, так это - как вам и посоветовали предыдущие посетители в сложночитаемой форме нужн бороться с жиром на всем теле, не бывает локального схождения жира, раз он у вас на животе, значит в остальных местах все тоже самое.
Это как машина, если ржавчина на багажнике 100% что она же и на капоте :-)
и
--сделать кубики
это же разные вещи, вам наверное нужно просто убрать жирок, так это - как вам и посоветовали предыдущие посетители в сложночитаемой форме нужн бороться с жиром на всем теле, не бывает локального схождения жира, раз он у вас на животе, значит в остальных местах все тоже самое.
Это как машина, если ржавчина на багажнике 100% что она же и на капоте :-)
-
- Рядовой
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 22 апр 2010, 15:07
Re: Как накачать быстро накачать пресс?
Простой и проверенный способ - крутить каждый день минут по 10-15 (в два-три сеанса) хула-хуп, проще говоря обруч. Ну и качайте пресс поднятием и опусканием торса.
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Как накачать быстро накачать пресс?
берем тетеньку 80 кг ростом 1,5 метра. сколько ни крути хула хуп, а 20 кг она не сбросит так просто
-
- Майор
- Сообщения: 1124
- Зарегистрирован: 02 июл 2009, 21:54
- Откуда: Москва
Re: Как накачать быстро накачать пресс?
проверенный способ - скакалка
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Как накачать быстро накачать пресс?
по поводу скакалки согласен, только слабо себе представляю эту картину, прыгающие тетенки 52го размера.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 29 гостей