Всем привет! Спешу поделиться результатами
За 3 месяца я уменьшилась в объемах (штанишки болтаются), но прибавила в весе 2 кг. Появился рельеф на руках и ногах (выделяются икры, заметно подтянулась попа ), спина стала красивой. Я очень довольна и очень благодарна за ваши советы и поддержку
Последнеевремя стала посещать групповые занятия - силовая аэробика. Честно признаться, мне это нравится больше, чем тренажеры в зале. Тренер не дает передышки, после занятия из зала практически выползаем (если делаем ноги), а когда делали руки я не могла руль крутить)))). В общем, очень яркие ощущения . Эти занятия 3 раза в неделю, но когда я не могу приехать из-за работы, только тогда занимаюсь на тренажерах.
Ещё вопрос есть: У меня цель - подтянутые мышцы, упругое тело, соответственно красивая фигура. Но не начнут ли мышцы расти? Огромную попу не хочу и ноги как у коня...
И если на несколько месяцев прекратить тренировки, то что будет? Жир быстро нарастёт?
Программа для новичка, последовательность упражнений
Модератор: anabol
- Tigress
- Рядовой
- Сообщения: 21
- Зарегистрирован: 16 фев 2010, 15:23
-
- Майор
- Сообщения: 1124
- Зарегистрирован: 02 июл 2009, 21:54
- Откуда: Москва
Re: Программа для новичка, последовательность упражнений
что бы расли мышцы , надо увеличивать нагрузку,
если увеличивать не будешь, то расти не будет.
А когда силы прут, увеличиваются веса от жадности,
растет попа и ноги как у коня.
Углеводы не перебирай, жир не нарастет быстро,
просто тонус пропадет и будешь чувствовать себя медузой.
если увеличивать не будешь, то расти не будет.
А когда силы прут, увеличиваются веса от жадности,
растет попа и ноги как у коня.
Углеводы не перебирай, жир не нарастет быстро,
просто тонус пропадет и будешь чувствовать себя медузой.
- Tigress
- Рядовой
- Сообщения: 21
- Зарегистрирован: 16 фев 2010, 15:23
Re: Программа для новичка, последовательность упражнений
Лена, я не хочу медузой
Веса не увеличиваю, т.к. с тренажерами общение практически закончила. А на аэробике веса маленькие, но бесконечное число повторов до дрожания мышц. От этого не вырастет попа?
Сколько можно давать себе передышку в занятиях чтобы тонус не успел пропасть?
Веса не увеличиваю, т.к. с тренажерами общение практически закончила. А на аэробике веса маленькие, но бесконечное число повторов до дрожания мышц. От этого не вырастет попа?
Сколько можно давать себе передышку в занятиях чтобы тонус не успел пропасть?
-
- Майор
- Сообщения: 1124
- Зарегистрирован: 02 июл 2009, 21:54
- Откуда: Москва
Re: Программа для новичка, последовательность упражнений
нее, от дрожания попа не вырастит .
По поводу передышки уже не помню ,
ты сама почувствует, мягче станешь,
но тонус можно так же быстро поднять,
просто морально противно.
Не зацикливайся так,
добилась результатов -МОЛОДЕЦ ,
поддерживай это и все
По поводу передышки уже не помню ,
ты сама почувствует, мягче станешь,
но тонус можно так же быстро поднять,
просто морально противно.
Не зацикливайся так,
добилась результатов -МОЛОДЕЦ ,
поддерживай это и все
- Tigress
- Рядовой
- Сообщения: 21
- Зарегистрирован: 16 фев 2010, 15:23
Re: Программа для новичка, последовательность упражнений
Сама не ожидала таких результатов! Горжусь. Приятно крутиться перед зеркалом, приятно ощущать боль в мышцах, приятно слышать похвалу и одобрение. Я очень вам благодарна!
- Tigress
- Рядовой
- Сообщения: 21
- Зарегистрирован: 16 фев 2010, 15:23
Re: Программа для новичка, последовательность упражнений
Сама не ожидала таких результатов! Горжусь. Приятно крутиться перед зеркалом, приятно ощущать боль в мышцах, приятно слышать похвалу и одобрение. Я очень вам благодарна!
-
- Майор
- Сообщения: 1124
- Зарегистрирован: 02 июл 2009, 21:54
- Откуда: Москва
Re: Программа для новичка, последовательность упражнений
эт всегда приятно
"Иду я красивая, а парни вокруг так и столбенеют,
а те, что послабее так и падают и
сами собой в штабеля укладываются"
"Иду я красивая, а парни вокруг так и столбенеют,
а те, что послабее так и падают и
сами собой в штабеля укладываются"
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: Программа для новичка, последовательность упражнений
Лена писал(а):эт всегда приятно
"Иду я красивая, а парни вокруг так и столбенеют,
а те, что послабее так и падают и
сами собой в штабеля укладываются"
-
- Майор
- Сообщения: 1124
- Зарегистрирован: 02 июл 2009, 21:54
- Откуда: Москва
Re: Программа для новичка, последовательность упражнений
ой
раслабилась чуток
раслабилась чуток
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 27 гостей