schtobi normaljno naka4atjsja nado. 1 horoscho schratj.2 tjaschelo trenirowatjsja.3 hapatj steroidi( TOKA NE NA4INAJUSCHIM I LENIWIM). 4 i glawnoe isbawitjsja ili ne sawoditj postojanuju podrugu. na fitnesse ti schiwotnoe konzentrirujuscheesja na ka4ku