Привет Всем.
Такой вопрос. Помогите пожалуйсто ответом.
Мне 17 лет, я весил 86 килограмм месяц назад, при росте 182 см. Спустя месяц я сбросил 12 килоргамм. сейчас вешу 74.
Худел я бегая в жару в тёплом свитере на солнце. каждый день.
Питанием моим было - Исключил сладкое и мучное - вообще, Жаренное не ел. Ел мало и в основном фрукты, овощи, творог, варёное мясо, кифиры и прочие кисломолочные продукты.
От природы я склонен к полноте, сейчас я записался в качалку. Друзья говорят чтобы росли мышци нада правильно и питаться хорошо, иначе от занятий не будет толку. И вообще говорят что зря я скинул эти килограммы, говорят лучше бы перекачал весь жир в мышци. Сейчас я чувствую в себе ещё остался жирок в облости груди и живота(не много) Вот у меня вопрос такой.
Если я начну есть калорийную пищу, сладкое, хлеб (углеводы) но ходя 3 раза в неделю с тренажорный зал.
Помогите пожалуйста Советом , как питаться, что кушать, во сколько и как часто и чем. Чтобы я не толстел а жир перерос в мышци. Пож алуйста. Очень прошу, помогите советом.
Проблема с питанием, прошу знающиле Люди помогите советом !(
Модератор: anabol
-
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 05 сен 2008, 21:35
-
- Подполковник
- Сообщения: 1482
- Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
- Рост: 174
- Вес: 95
- Стаж: большой
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Проблема с питанием, прошу знающиле Люди помогите советом !(
Жир в мышцы не превращается, это невозможно физиологически. Что ты там пожег, питаясь фруктами и бегая в теплом свитере, я представляю, и это точно не жир.
Что такое правильное питание при занятиях с железом, почитай хотя бы у Макроберта.
Что такое правильное питание при занятиях с железом, почитай хотя бы у Макроберта.
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
Re: Проблема с питанием, прошу знающиле Люди помогите советом !(
открываем головной сайт - смотрим раздел ПИТАНИЕ
ЧИТАЕМ СООТВЕТСТВУЮЩИЕ РАЗДЕЛЫ ФОРУМА. о правильном питани на массу уже написано
по теме:бред какой. 12кг в месяц потерять - либо проблемы с весами, либо со здоровьем.это ненормально и опасно для тебя же
ЧИТАЕМ СООТВЕТСТВУЮЩИЕ РАЗДЕЛЫ ФОРУМА. о правильном питани на массу уже написано
по теме:бред какой. 12кг в месяц потерять - либо проблемы с весами, либо со здоровьем.это ненормально и опасно для тебя же
- Дмитрий
- Полковник
- Сообщения: 1701
- Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
- Рост: 178
- Вес: 0
- Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Украина
Re: Проблема с питанием, прошу знающиле Люди помогите советом !(
хе-хе.. жир в мускулы отличная конвертация ) вот только сюрреалистическая
это конечно индивидуально, но мой совет тебе такой: выясни сколько калорий тебе надо в сутки потреблять (в инете калькуляторы есть), с учетом нагрузок, веса и возраста.. к резаультату добавь 500-1000 ккал и попробуй считать калории, которые кушаешь.. если начнешь жиреть, снижай уровень калорий(в первую очередь те, которые идут из углеводов: хлеб и мучное, сахар) о результате было бы не плохо узнать
это конечно индивидуально, но мой совет тебе такой: выясни сколько калорий тебе надо в сутки потреблять (в инете калькуляторы есть), с учетом нагрузок, веса и возраста.. к резаультату добавь 500-1000 ккал и попробуй считать калории, которые кушаешь.. если начнешь жиреть, снижай уровень калорий(в первую очередь те, которые идут из углеводов: хлеб и мучное, сахар) о результате было бы не плохо узнать
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 31 гость