Я где то выдрал след. схему, на ее основе ты можешь сделать свою. По крайней мере добавить туда углеводов:Kordiamin писал(а):Рэйка, это крайне несбалансированный суточный рацион. Для 14-летнего парня вообще может быть вредным. Никогда не стоит советовать другим то, что может реально повредить их здоровью. Никто еще не отменял нормальное физиологичное отношение белков, жиров и углеводов (по массе) 1,2...1,4/1,0/4,0...Рэйка писал(а):
Белки - 370 г
Жиры - 65 г
Углеводы - 111 г
Калории - 1514 ккал
Удачи.
Еба, я даже красным выделю. Ни кто не призывает так питаться постоянно. На всем надо учиться.
Я вообще, когда решил сделать коктейль, словил расстройство желудка.
А все потому, что не полностью читал рекомендации.
Вместо обезжиренного творога я взял домашний в котором 7% жира, туда сметанки вбухал, молока жирного, орехов, сгуженки, 6 яиц вареных. А потом блевал 2 дня.