Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 22 авг 2017, 12:16

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 29 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с питанием.
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2012, 20:15 
Майор
Майор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Сообщения: 1044
Репутация: 7
Откуда: г. Москва
Рекорды: 8
Сказал: 2 ед. Спасибо
Получил: 107 ед. Спасибо
Kordiamin писал(а):
Рэйка писал(а):

Белки - 370 г
Жиры - 65 г
Углеводы - 111 г
Калории - 1514 ккал

Удачи.


Рэйка, это крайне несбалансированный суточный рацион. Для 14-летнего парня вообще может быть вредным. Никогда не стоит советовать другим то, что может реально повредить их здоровью. Никто еще не отменял нормальное физиологичное отношение белков, жиров и углеводов (по массе) 1,2...1,4/1,0/4,0...


Я где то выдрал след. схему, на ее основе ты можешь сделать свою. По крайней мере добавить туда углеводов:

Еба, я даже красным выделю. Ни кто не призывает так питаться постоянно. На всем надо учиться.
Я вообще, когда решил сделать коктейль, словил расстройство желудка.
А все потому, что не полностью читал рекомендации.
Вместо обезжиренного творога я взял домашний в котором 7% жира, туда сметанки вбухал, молока жирного, орехов, сгуженки, 6 яиц вареных. А потом блевал 2 дня.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с питанием.
Добавлено: 16 ноя 2012, 20:15 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с питанием.
СообщениеДобавлено: 17 ноя 2012, 14:29 
Рядовой
Рядовой

Зарегистрирован: 15 ноя 2012, 12:50
Сообщения: 13
Репутация: 0
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Ребят спасибо, но это не по теме а мне нужен ответ)))


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с питанием.
СообщениеДобавлено: 17 ноя 2012, 15:20 
Капитан
Капитан

Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Сообщения: 954
Репутация: 10
Сказал: 8 ед. Спасибо
Получил: 57 ед. Спасибо
Вот, держи примерный вариант меню:

1) Завтрак - 200 г гречневой каши с молоком, 2 вареных яйца, чай с сахаром, небольшая булочка.

2) Второй завтрак - бутерброд с сыром/маслом, чай

3) Обед - суп с мясом (борщ) или с рыбой, пюре с вареной (тушеной) говядиной (свининой) - 150..200 г, чай

4) Полдник - гуляш (печень) - 150...200 г (с рисом, например)

5) Ужин - стакан молока, 150..200 г творога, йогурт можно добавить (50-60 г)


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с питанием.
СообщениеДобавлено: 17 ноя 2012, 16:46 
Рядовой
Рядовой

Зарегистрирован: 15 ноя 2012, 12:50
Сообщения: 13
Репутация: 0
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Спасибо огромное это прям подходит идеально ,а не мог бы ты расписать в какое время)


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с питанием.
СообщениеДобавлено: 17 ноя 2012, 18:36 
Капитан
Капитан

Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Сообщения: 954
Репутация: 10
Сказал: 8 ед. Спасибо
Получил: 57 ед. Спасибо
DeniAll писал(а):
Спасибо огромное это прям подходит идеально ,а не мог бы ты расписать в какое время)


Я не знаю, во сколько ты встаешь, ложишься спать, поэтому точное время указать будет сложно.

Смотри сам:

завтрак должен быть минут через 15 после подъема; второй завтрак - за 1,5 часа до обеда; полдник - через 2,5 -3,5 часа после обеда, ужин - за 1,5 часа до сна... На ночь можно еще чашку кефира выпить...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с питанием.
СообщениеДобавлено: 17 ноя 2012, 19:49 
Майор
Майор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Сообщения: 1044
Репутация: 7
Откуда: г. Москва
Рекорды: 8
Сказал: 2 ед. Спасибо
Получил: 107 ед. Спасибо
Kordiamin писал(а):
Вот, держи примерный вариант меню:

1) Завтрак - 200 г гречневой каши с молоком, 2 вареных яйца, чай с сахаром, небольшая булочка.

2) Второй завтрак - бутерброд с сыром/маслом, чай

3) Обед - суп с мясом (борщ) или с рыбой, пюре с вареной (тушеной) говядиной (свининой) - 150..200 г, чай

4) Полдник - гуляш (печень) - 150...200 г (с рисом, например)

5) Ужин - стакан молока, 150..200 г творога, йогурт можно добавить (50-60 г)



Полдник с ужином перепутан.....


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с питанием.
СообщениеДобавлено: 17 ноя 2012, 20:02 
Капитан
Капитан

Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Сообщения: 954
Репутация: 10
Сказал: 8 ед. Спасибо
Получил: 57 ед. Спасибо
Рэйка писал(а):

Полдник с ужином перепутан.....


Нет, Рэйка, ничего не перепутано. Или ты предлагаешь на ужин есть печеночный гуляш с рисом?


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с питанием.
СообщениеДобавлено: 19 ноя 2012, 05:30 
Рядовой
Рядовой

Зарегистрирован: 15 ноя 2012, 12:50
Сообщения: 13
Репутация: 0
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Спасибо ,но проблема в том что завтрак можно сделать как-то иначе (бутербродами например ну или еще чем-то)и еще у нас второго завтрака в школе нету)


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с питанием.
СообщениеДобавлено: 19 ноя 2012, 07:38 
Капитан
Капитан

Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Сообщения: 954
Репутация: 10
Сказал: 8 ед. Спасибо
Получил: 57 ед. Спасибо
DeniAll писал(а):
Спасибо ,но проблема в том что завтрак можно сделать как-то иначе (бутербродами например ну или еще чем-то)и еще у нас второго завтрака в школе нету)


Не ленись встать на 30 минут пораньше, чтобы приготовить себе покушать... Ну, на крайний случай на завтрак можно сделать омлет, если уж совсем рано вставать не охота)))


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 29 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.




Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  

RSS
Помогите с питанием. / Gjvjubnt c gbnfybtv.