Накачать ноги

Вопросы питания в бодибилдинге и пауэрлифтинге без использования добавок

Модератор: anabol

Ответить
NinTenDo
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 26 окт 2012, 14:48
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Накачать ноги

Сообщение NinTenDo »

Доброго времени суток)
Хочу накачать ноги, в частности бедра, тоись все, что выше колена
Икры уже второстепенно...
Помогите определиться с питанием и упражнениями для кача
Если был толстячком, то может сам справился, а так очень худые ноги и определиться с вопросами почему худые и как накачать не могу :(

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Накачать ноги

Сообщение Romistr »

много и тяжело приседай и делай становую глубоко, и будут нереальные ноги

NinTenDo
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 26 окт 2012, 14:48
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Накачать ноги

Сообщение NinTenDo »

А с питанием как, что лучше кушать, читал, что каждый продукт по своему влияет на ту или иную часть тела...

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Накачать ноги

Сообщение Romistr »

основа набора массы это много белка и в меру углеводов, это не касается отдельных частей тела, ешь творог, яйца, молоко если есть финансы то и спортпит

Ответить

Вернуться в «Натуральное»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 25 гостей