Углеводное чередование

Вопросы питания в бодибилдинге и пауэрлифтинге без использования добавок

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Углеводное чередование

Сообщение Рэйка »

reacnhappy писал(а):Как просто набрать вес? Я худой.
-------------
просто надо много кушать

Аватара пользователя
Larence
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1379
Зарегистрирован: 04 июн 2008, 17:16
Рост: 0
Вес: 70
Жим лежа: 70
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 110
Становая тяга: 140
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Казахстан

Re: Углеводное чередование

Сообщение Larence »

reacnhappy писал(а):Как просто набрать вес? Я худой.
-------------

надо растянуть желудок для начала, пей жидкости многоооо.

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Углеводное чередование

Сообщение Med1uM »

reacnhappy писал(а):Как просто набрать вес? Я худой.
Если не хочешь бесформенной массы (которая, поверь, тебе никакого удовольствия не принесет), у тебя один выход - глубоко вдохнуть, выдохнуть, пойти в зал и поменять свою жизнь) Во как загнул.

grdorowa
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 05 июн 2012, 01:41
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: [url=http://orderprogram.net/]разработки ПО[/url]
Тренер: gromizailofer
Откуда: Киргизия
Контактная информация:

Программы

Сообщение grdorowa »

Учет ремонтов в сервисном центре.

«Учет ремонтов в сервисном центре» очень удобная и необходимая программа, название которой полностью говорит само за себя и за все свои возможности. Ее главная цель – это учет в ремонтной мастерской, который будет отражать всю информацию о заказе.

Данная программа будет необходима для различного рода фирм, компаний и сервисных центров, занимающихся непосредственно ремонтом различной аппаратуры и техники.http://orderprogram.net/index.php?categoryID=556

AbdulAziz
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 54
Зарегистрирован: 27 сен 2011, 14:32

Re: Углеводное чередование

Сообщение AbdulAziz »

Виталий писал(а):
Med1uM писал(а):
Виталий писал(а):Изъёбство очередное...
В принципе да, но что-то рациональное тут есть.
Рациональное во всей этой телеге это углеводно-белковое чередование..
По сути я тебе о том же писал почти по диете - два-три дня сокращаешь калории, уклон в сторону белков, день загрузка с максимумом углеводов(относительный максимум, т.е. не обжёрство, всё подряд мести, т.к. организм перестроился на сокращённую программу потребления и излишки отложатся не туда куда надо),а в разумных пределах..
По чередованию при наборе массы Любер советовал, если склероз меня не подводит, две недели строго на белках, затем неделя загрузки на углеводах.. Вот не помню точно пропорции... либо месяц на белках, две недели угли.. Рекомендовано было натуралам.
А в этой статейке хер пойми.. Мало-средне-много.. механизмы какие-то.. тайны сакральные от бодибилдеров.... Всё проще.. Имха, конечно..

Виталий, на диете при сбросе жирка в день загрузки углеводами сложные угли даже вечером нужно есть??

Ответить

Вернуться в «Натуральное»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 20 гостей