формула расчета калорий

Вопросы питания в бодибилдинге и пауэрлифтинге без использования добавок

Модератор: anabol

Ответить
AbdulAziz
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 54
Зарегистрирован: 27 сен 2011, 14:32

формула расчета калорий

Сообщение AbdulAziz »

Уважаемые форумчане!
Подскажите, пожалуйста, формулы расчета калорийности для набора мышечной массы при минимально возможном наборе жира.
Я пользуюсь следующими: 1) когда сгонял жирок рассчитывал так: вес(кг)*2,185*14 - 200Ккал, соответственно для набора массы рассчитал вес(кг)*2,185*14 - 200Ккал, так же нашел еще вариант для умеренного роста: диапазон от вес(кг)*2,2*14 до вес(кг)*2,2*15. Верны ли эти формулы для эндо-мезоморфа или мезо-эндоморфа? Есть ли более подходящие?
Заранее благодарен.

Ответить

Вернуться в «Натуральное»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 36 гостей