питание

Вопросы питания в бодибилдинге и пауэрлифтинге без использования добавок

Модератор: anabol

Ответить
Serpantin
Капитан
Капитан
Сообщения: 853
Зарегистрирован: 23 янв 2010, 23:43
Рост: 178
Вес: 74
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 210
Становая тяга: 190
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Ukraine
Контактная информация:

Re: питание

Сообщение Serpantin »

вот у меня вопрос:
я щяс начал следить за питанием,дневной рацион примерно такой- 300гр каши(рис,гречка),100 овясянки,4 яйца,300 мяса(печени или грудок или рыбы),250 творожка,суп,хлеб,чай ну и бывает сладкое
так вот,это получается около 3200 ккал и было расписано для 75 кг собственного веса,и так около месяца питался,сначала было много всего,теперь уже привычно может даже мало=))но возникла проблема,начал вес сбрасывать((теперь около 72
подумал может каллораж поднять или как?

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: питание

Сообщение Виталий »

А цели? Ты ж лифтёр или где? Если не падают силовые - это вроде гуд должно быть, нет?
Наладил питание, стало лишнее уходить, возможно...
Нужно прибавить - добавь в рацион 50 гр. риса ещё и 10 белков яичных... к примеру... И погляди чего выйдет...
Основное - за талией следи, замеряй нет-нет... чтобы знать, где прибавка прошла..)

Serpantin
Капитан
Капитан
Сообщения: 853
Зарегистрирован: 23 янв 2010, 23:43
Рост: 178
Вес: 74
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 210
Становая тяга: 190
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Ukraine
Контактная информация:

Re: питание

Сообщение Serpantin »

как начинал питаться так в пояс стал не влазить,сейчас скинул как-то
та лифтер,но хотелось немного поднабрать за зимушку и весну,а потом летом лишнее скину,и как-раз область будет(август)
все-равно много не наберу,обмен веществ не позволяет,думаю))
весовые,кажись,не падают,взял пока циклы-не знаю точно
спасибо за комментарий!!! :hi:

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: питание

Сообщение Виталий »

Имхо - самое большое заблуждение натурального тренинга - "наберу всего и побольше, а потом "просушусь", лишнее скину... 5-10 кил и стану обладателем бритвенного рельефа"
Когда ты скинешь лишнее - прибавку твою тока под микроскопом можно будет разглядеть...
Набирать надо стараться так, чтобы не обрастать салом... Быть в одной поре, набирать мясо... более-менее... 2-3 кг ни в счёт..

Serpantin
Капитан
Капитан
Сообщения: 853
Зарегистрирован: 23 янв 2010, 23:43
Рост: 178
Вес: 74
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 210
Становая тяга: 190
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Ukraine
Контактная информация:

Re: питание

Сообщение Serpantin »

Что-то последнее время после риса,редко творога в животе как жет что-то и подташнивает,может что-то для желудка взять?

Ответить

Вернуться в «Натуральное»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 23 гостя