вот у меня вопрос:
я щяс начал следить за питанием,дневной рацион примерно такой- 300гр каши(рис,гречка),100 овясянки,4 яйца,300 мяса(печени или грудок или рыбы),250 творожка,суп,хлеб,чай ну и бывает сладкое
так вот,это получается около 3200 ккал и было расписано для 75 кг собственного веса,и так около месяца питался,сначала было много всего,теперь уже привычно может даже мало=))но возникла проблема,начал вес сбрасывать((теперь около 72
подумал может каллораж поднять или как?
питание
Модератор: anabol
-
- Капитан
- Сообщения: 853
- Зарегистрирован: 23 янв 2010, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 74
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 210
- Становая тяга: 190
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Ukraine
- Контактная информация:
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: питание
А цели? Ты ж лифтёр или где? Если не падают силовые - это вроде гуд должно быть, нет?
Наладил питание, стало лишнее уходить, возможно...
Нужно прибавить - добавь в рацион 50 гр. риса ещё и 10 белков яичных... к примеру... И погляди чего выйдет...
Основное - за талией следи, замеряй нет-нет... чтобы знать, где прибавка прошла..)
Наладил питание, стало лишнее уходить, возможно...
Нужно прибавить - добавь в рацион 50 гр. риса ещё и 10 белков яичных... к примеру... И погляди чего выйдет...
Основное - за талией следи, замеряй нет-нет... чтобы знать, где прибавка прошла..)
-
- Капитан
- Сообщения: 853
- Зарегистрирован: 23 янв 2010, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 74
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 210
- Становая тяга: 190
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Ukraine
- Контактная информация:
Re: питание
как начинал питаться так в пояс стал не влазить,сейчас скинул как-то
та лифтер,но хотелось немного поднабрать за зимушку и весну,а потом летом лишнее скину,и как-раз область будет(август)
все-равно много не наберу,обмен веществ не позволяет,думаю))
весовые,кажись,не падают,взял пока циклы-не знаю точно
спасибо за комментарий!!!
та лифтер,но хотелось немного поднабрать за зимушку и весну,а потом летом лишнее скину,и как-раз область будет(август)
все-равно много не наберу,обмен веществ не позволяет,думаю))
весовые,кажись,не падают,взял пока циклы-не знаю точно
спасибо за комментарий!!!
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: питание
Имхо - самое большое заблуждение натурального тренинга - "наберу всего и побольше, а потом "просушусь", лишнее скину... 5-10 кил и стану обладателем бритвенного рельефа"
Когда ты скинешь лишнее - прибавку твою тока под микроскопом можно будет разглядеть...
Набирать надо стараться так, чтобы не обрастать салом... Быть в одной поре, набирать мясо... более-менее... 2-3 кг ни в счёт..
Когда ты скинешь лишнее - прибавку твою тока под микроскопом можно будет разглядеть...
Набирать надо стараться так, чтобы не обрастать салом... Быть в одной поре, набирать мясо... более-менее... 2-3 кг ни в счёт..
-
- Капитан
- Сообщения: 853
- Зарегистрирован: 23 янв 2010, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 74
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 210
- Становая тяга: 190
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Ukraine
- Контактная информация:
Re: питание
Что-то последнее время после риса,редко творога в животе как жет что-то и подташнивает,может что-то для желудка взять?
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 23 гостя