Сушняк после употребления белка

Вопросы питания в бодибилдинге и пауэрлифтинге без использования добавок

Модератор: anabol

Ответить
MightyNuts
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 05 сен 2010, 21:06

Сушняк после употребления белка

Сообщение MightyNuts »

Последние пол-года слежу за своим питанием, вплоть до подсчета калорий/белков/углеводов. Стал замечать что после употребления белка, преимущественно после творога/кефира появляется очень сильный сушняк. Например если перед сном съем 200 г обезжиренного творога, то утром появляется сильная сухость во рту и странное ощущение в животе (не то чтобы дискомфортное как изжога или тяжесть, но все равно не самое приятное).
Кто нибудь сталкивался с этим ? Если да, то как от этого избавиться ? Потреблять больше воды, менять сокращать потребление этих продуктов или что-то другое ?
И еще вопрос к знающим людям: при наборе массы считается необходимым съедать 2-3 грамма белка на кг своего веса, на мой взгляд это очень широокий диапазон и если питаешься натурально, без добавок, и "правильно" (меньше жира и жареного, больше еды из пароварки) то довольно трудно столько есть, для меня например съедать 130 или 200 г белка большая разница. Собственно вопрос: есть-ли какая-то инфа или дополнительные факторы чтобы узнать более точную цифру? А то не хочется мучить себя и печень по-напрасну. Заранее спасибо.

Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Re: Сушняк после употребления белка

Сообщение Kordiamin »

Попробуй творог другого производителя. Может быть, этот чересчур "сухой". Пей больше воды, употребляй меньше соли и сахара. Количество белка в день рассчитывается примерно, а 130 или 200 г. - разница небольшая, если, конечно, питаешься часто. Не бойся "переборщить" - 2г/кг. в сутки это нижний предел при наборе массы. Если занимаешься в зале тяжело и интенсивно, побочных эффектов при приеме такого количества белка не будет. Тем более, это же не алкоголь, чтобы настолько уж вредить печени...

Аватара пользователя
Vanaheim
Старшина
Старшина
Сообщения: 220
Зарегистрирован: 24 янв 2011, 20:11
Рост: 180
Вес: 68
Стаж: Пол года
Соревнования: По Тайскому боксу
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Травмы: Левая коленка, что то с миниском походу,не лечил
Откуда: Москва
Контактная информация:

Re: Сушняк после употребления белка

Сообщение Vanaheim »

Щас стал есть творог по 200 грамм перед сном.
Бывает сушняк такой, даже пить уже хочется сразу же,как съем пачку.

MightyNuts
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 05 сен 2010, 21:06

Re: Сушняк после употребления белка

Сообщение MightyNuts »

Vanaheim писал(а):Щас стал есть творог по 200 грамм перед сном.
Бывает сушняк такой, даже пить уже хочется сразу же,как съем пачку.


Именно об этом я и спрашиваю.
А из-за чего это происходит кто-нибудь в курсе, если после алкоголя то это обычное обезвоживание, но после творога то почему ? Ведь вроде не должно быть, хотелось бы знать это нормально ?

Аватара пользователя
Mamont
Капитан
Капитан
Сообщения: 855
Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
Рост: 184
Вес: 91
Стаж: 7
Соревнования: нет еще
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 3
Присед: 160
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 72
Обьем груди на выдохе, в см.: 140
Травмы: Нет! Только делал их другим!
Откуда: Где тепло и светит солнце!

Re: Сушняк после употребления белка

Сообщение Mamont »

Скорее творог искуственный. Молочный порошок или тому подобное. Вот оно и тянет.
Я ем нормально.. Попробуй домашний на базаре купить.

MightyNuts
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 05 сен 2010, 21:06

Re: Сушняк после употребления белка

Сообщение MightyNuts »

Так я такой и ем.

Аватара пользователя
КОТ
Сержант
Сержант
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 14 янв 2010, 17:43
Рост: 175
Вес: 75
Стаж: 2 года
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Украина

Re: Сушняк после употребления белка

Сообщение КОТ »

При употребление белка в организме накапливается избыток азота и другие токсины!Тогда наш организм и нуждается в употреблении воды,которая помогает этот избыток выводить! :sht

Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Re: Сушняк после употребления белка

Сообщение Kordiamin »

Mamont писал(а):Скорее творог искуственный. Молочный порошок или тому подобное. Вот оно и тянет.
Я ем нормально.. Попробуй домашний на базаре купить.
По моему, домашний творог, купленный на базаре у незнакомой бабушки, есть рискованно... Я бы не стал. Ей ведь главное продать, а то что он лежит под прилавком третий день... Хотя и магазинный может попасться всякий. Любым можно отравиться... Но я ни разу не видел, чтобы бабушки на рынке торговали ОБЕЗЖИРЕННЫМ творогом...

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Сушняк после употребления белка

Сообщение Romistr »

у меня так только после креатина, чуть губы не трескаются, попьешь и все ок, на то он и креатин :-)

Ответить

Вернуться в «Натуральное»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 27 гостей