Сушняк после употребления белка
Модератор: anabol
-
- Рядовой
- Сообщения: 14
- Зарегистрирован: 05 сен 2010, 21:06
Сушняк после употребления белка
Последние пол-года слежу за своим питанием, вплоть до подсчета калорий/белков/углеводов. Стал замечать что после употребления белка, преимущественно после творога/кефира появляется очень сильный сушняк. Например если перед сном съем 200 г обезжиренного творога, то утром появляется сильная сухость во рту и странное ощущение в животе (не то чтобы дискомфортное как изжога или тяжесть, но все равно не самое приятное).
Кто нибудь сталкивался с этим ? Если да, то как от этого избавиться ? Потреблять больше воды, менять сокращать потребление этих продуктов или что-то другое ?
И еще вопрос к знающим людям: при наборе массы считается необходимым съедать 2-3 грамма белка на кг своего веса, на мой взгляд это очень широокий диапазон и если питаешься натурально, без добавок, и "правильно" (меньше жира и жареного, больше еды из пароварки) то довольно трудно столько есть, для меня например съедать 130 или 200 г белка большая разница. Собственно вопрос: есть-ли какая-то инфа или дополнительные факторы чтобы узнать более точную цифру? А то не хочется мучить себя и печень по-напрасну. Заранее спасибо.
Кто нибудь сталкивался с этим ? Если да, то как от этого избавиться ? Потреблять больше воды, менять сокращать потребление этих продуктов или что-то другое ?
И еще вопрос к знающим людям: при наборе массы считается необходимым съедать 2-3 грамма белка на кг своего веса, на мой взгляд это очень широокий диапазон и если питаешься натурально, без добавок, и "правильно" (меньше жира и жареного, больше еды из пароварки) то довольно трудно столько есть, для меня например съедать 130 или 200 г белка большая разница. Собственно вопрос: есть-ли какая-то инфа или дополнительные факторы чтобы узнать более точную цифру? А то не хочется мучить себя и печень по-напрасну. Заранее спасибо.
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Сушняк после употребления белка
Попробуй творог другого производителя. Может быть, этот чересчур "сухой". Пей больше воды, употребляй меньше соли и сахара. Количество белка в день рассчитывается примерно, а 130 или 200 г. - разница небольшая, если, конечно, питаешься часто. Не бойся "переборщить" - 2г/кг. в сутки это нижний предел при наборе массы. Если занимаешься в зале тяжело и интенсивно, побочных эффектов при приеме такого количества белка не будет. Тем более, это же не алкоголь, чтобы настолько уж вредить печени...
- Vanaheim
- Старшина
- Сообщения: 220
- Зарегистрирован: 24 янв 2011, 20:11
- Рост: 180
- Вес: 68
- Стаж: Пол года
- Соревнования: По Тайскому боксу
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Травмы: Левая коленка, что то с миниском походу,не лечил
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
Re: Сушняк после употребления белка
Щас стал есть творог по 200 грамм перед сном.
Бывает сушняк такой, даже пить уже хочется сразу же,как съем пачку.
Бывает сушняк такой, даже пить уже хочется сразу же,как съем пачку.
-
- Рядовой
- Сообщения: 14
- Зарегистрирован: 05 сен 2010, 21:06
Re: Сушняк после употребления белка
Vanaheim писал(а):Щас стал есть творог по 200 грамм перед сном.
Бывает сушняк такой, даже пить уже хочется сразу же,как съем пачку.
Именно об этом я и спрашиваю.
А из-за чего это происходит кто-нибудь в курсе, если после алкоголя то это обычное обезвоживание, но после творога то почему ? Ведь вроде не должно быть, хотелось бы знать это нормально ?
- Mamont
- Капитан
- Сообщения: 855
- Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
- Рост: 184
- Вес: 91
- Стаж: 7
- Соревнования: нет еще
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 3
- Присед: 160
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 72
- Обьем груди на выдохе, в см.: 140
- Травмы: Нет! Только делал их другим!
- Откуда: Где тепло и светит солнце!
Re: Сушняк после употребления белка
Скорее творог искуственный. Молочный порошок или тому подобное. Вот оно и тянет.
Я ем нормально.. Попробуй домашний на базаре купить.
Я ем нормально.. Попробуй домашний на базаре купить.
-
- Рядовой
- Сообщения: 14
- Зарегистрирован: 05 сен 2010, 21:06
Re: Сушняк после употребления белка
Так я такой и ем.
- КОТ
- Сержант
- Сообщения: 119
- Зарегистрирован: 14 янв 2010, 17:43
- Рост: 175
- Вес: 75
- Стаж: 2 года
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Украина
Re: Сушняк после употребления белка
При употребление белка в организме накапливается избыток азота и другие токсины!Тогда наш организм и нуждается в употреблении воды,которая помогает этот избыток выводить!
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Сушняк после употребления белка
По моему, домашний творог, купленный на базаре у незнакомой бабушки, есть рискованно... Я бы не стал. Ей ведь главное продать, а то что он лежит под прилавком третий день... Хотя и магазинный может попасться всякий. Любым можно отравиться... Но я ни разу не видел, чтобы бабушки на рынке торговали ОБЕЗЖИРЕННЫМ творогом...Mamont писал(а):Скорее творог искуственный. Молочный порошок или тому подобное. Вот оно и тянет.
Я ем нормально.. Попробуй домашний на базаре купить.
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Сушняк после употребления белка
у меня так только после креатина, чуть губы не трескаются, попьешь и все ок, на то он и креатин :-)
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 32 гостя