Мне говорили что после тренировки и перед сном на ночь лучше съесть пачку творога обезжиреного 0%. С финансами напряг я делю пачку 250гр на 2 части. Я решил поэкспериментировать и сделал такую массу: 125гр. творога, пол яблока, 2 чайные лошки мёда с горой и иногда ложу 2-3 чайные ложки с горой тёртого грецкого ореха. Сохраняет-ли творог со всеми этими добавками свою ценность ? Или нет ?
Ответьте пожалуста ещё на несколько вопросов:
По сколько лучше есть творог ?
Когда лучше есть творог ?
И что лучше есть после тренировки что-б набрать сухую мышечную массу.
ЗЫ. Я ЭНДОМОРФ тоесть легко набираю массу.
Заранее, спасибо за Ваши ответы.
Сохраняет ли свою ценость творог ?
Модератор: anabol
-
- Рядовой
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: 26 май 2010, 18:43
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Сохраняет ли свою ценость творог ?
Творог нужно есть столько же сколько и любой продукт, из расчета 2гр белка на один кг твоего веса.
Есть творог можно и утром и вечером
Лучше всего есть протеиновую смесь
Есть творог можно и утром и вечером
Лучше всего есть протеиновую смесь
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Сохраняет ли свою ценость творог ?
r0man писал(а):Мне говорили что после тренировки и перед сном на ночь лучше съесть пачку творога обезжиреного 0%. С финансами напряг я делю пачку 250гр на 2 части. Я решил поэкспериментировать и сделал такую массу: 125гр. творога, пол яблока, 2 чайные лошки мёда с горой и иногда ложу 2-3 чайные ложки с горой тёртого грецкого ореха. Сохраняет-ли творог со всеми этими добавками свою ценность ? Или нет ? - неа... яблака фсё херит... абисцениваит.... убири...
Ответьте пожалуста ещё на несколько вопросов:
По сколько лучше есть творог ?
Когда лучше есть творог ?
И что лучше есть после тренировки что-б набрать сухую мышечную массу. - сухой творог...
ЗЫ. Я ЭНДОМОРФ тоесть легко набираю массу.
Заранее, спасибо за Ваши ответы.
- dron
- Сержант
- Сообщения: 149
- Зарегистрирован: 21 май 2010, 18:46
- Рост: 176
- Вес: 68
- Соревнования: Тайский бокс. 2003 4место на межвузовских соревнованиях по кику в г.харьков
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Травмы: межпозвоночная грыжа
- Откуда: украина
Re: Сохраняет ли свою ценость творог ?
Не заморачивайся а просто жри все подряд минимум 4 раза в день и посещай зал, если ты начинающий то тебя и так будет переть а добавки оставь на потом когда пруха закончится. После трени сделай коктейль 4 яйца и стакан молока и сахар по вкусу творог жри на ночь мед с утра это углеводы.Мне говорили жри с утра углеводы а после обеда белки и будет тебе счастье
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Сохраняет ли свою ценость творог ?
ну и как, было оно тебе? счастье-то? ))dron писал(а):Не заморачивайся а просто жри все подряд минимум 4 раза в день и посещай зал, если ты начинающий то тебя и так будет переть а добавки оставь на потом когда пруха закончится. После трени сделай коктейль 4 яйца и стакан молока и сахар по вкусу творог жри на ночь мед с утра это углеводы.Мне говорили жри с утра углеводы а после обеда белки и будет тебе счастье
-
- Рядовой
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: 26 май 2010, 18:43
Re: Сохраняет ли свою ценость творог ?
я не знаю что ты подразумеваешь под этой фразой ,,просто жри все подряд,, лично я подразумеваешь пирожки, котлеты, борщи, сладости.dron писал(а):Не заморачивайся а просто жри все подряд минимум 4 раза в день
мне кажется сахар вообще противопоказан, тем кому надо скинуть жир и набрать сухую мышечную массуdron писал(а):После трени сделай коктейль 4 яйца и стакан молока и сахар по вкусу
- dron
- Сержант
- Сообщения: 149
- Зарегистрирован: 21 май 2010, 18:46
- Рост: 176
- Вес: 68
- Соревнования: Тайский бокс. 2003 4место на межвузовских соревнованиях по кику в г.харьков
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Травмы: межпозвоночная грыжа
- Откуда: украина
Re: Сохраняет ли свою ценость творог ?
Счастье было вечером в виде выхлопных газовВиталий писал(а):ну и как, было оно тебе? счастье-то? ))dron писал(а):Не заморачивайся а просто жри все подряд минимум 4 раза в день и посещай зал, если ты начинающий то тебя и так будет переть а добавки оставь на потом когда пруха закончится. После трени сделай коктейль 4 яйца и стакан молока и сахар по вкусу творог жри на ночь мед с утра это углеводы.Мне говорили жри с утра углеводы а после обеда белки и будет тебе счастье
А по повуду сухой мышечной масы то почитай книжечки, она бывает в основном у эктоморфов а тебе нужно будет сушиться и чтобы салко не прибавлялось ограничить углеводы но без них нельзя.Потребляй меньше трать больше и начнешь худеть
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Сохраняет ли свою ценость творог ?
ОК. спасибо, так и поступлю...dron писал(а): Счастье было вечером в виде выхлопных газов
А по повуду сухой мышечной масы то почитай книжечки, она бывает в основном у эктоморфов а тебе нужно будет сушиться и чтобы салко не прибавлялось ограничить углеводы но без них нельзя.Потребляй меньше трать больше и начнешь худеть
- dron
- Сержант
- Сообщения: 149
- Зарегистрирован: 21 май 2010, 18:46
- Рост: 176
- Вес: 68
- Соревнования: Тайский бокс. 2003 4место на межвузовских соревнованиях по кику в г.харьков
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Травмы: межпозвоночная грыжа
- Откуда: украина
Re: Сохраняет ли свою ценость творог ?
Виталий я не для тебя умняки толкаю
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 41 гость