Сохраняет ли свою ценость творог ?

Вопросы питания в бодибилдинге и пауэрлифтинге без использования добавок

Модератор: anabol

Ответить
r0man
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 26 май 2010, 18:43

Сохраняет ли свою ценость творог ?

Сообщение r0man »

Мне говорили что после тренировки и перед сном на ночь лучше съесть пачку творога обезжиреного 0%. С финансами напряг я делю пачку 250гр на 2 части. Я решил поэкспериментировать и сделал такую массу: 125гр. творога, пол яблока, 2 чайные лошки мёда с горой и иногда ложу 2-3 чайные ложки с горой тёртого грецкого ореха. Сохраняет-ли творог со всеми этими добавками свою ценность ? Или нет ?

Ответьте пожалуста ещё на несколько вопросов:
По сколько лучше есть творог ?
Когда лучше есть творог ?
И что лучше есть после тренировки что-б набрать сухую мышечную массу.
ЗЫ. Я ЭНДОМОРФ тоесть легко набираю массу.
Заранее, спасибо за Ваши ответы.

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Сохраняет ли свою ценость творог ?

Сообщение Romistr »

Творог нужно есть столько же сколько и любой продукт, из расчета 2гр белка на один кг твоего веса.

Есть творог можно и утром и вечером

Лучше всего есть протеиновую смесь

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Сохраняет ли свою ценость творог ?

Сообщение Виталий »

r0man писал(а):Мне говорили что после тренировки и перед сном на ночь лучше съесть пачку творога обезжиреного 0%. С финансами напряг я делю пачку 250гр на 2 части. Я решил поэкспериментировать и сделал такую массу: 125гр. творога, пол яблока, 2 чайные лошки мёда с горой и иногда ложу 2-3 чайные ложки с горой тёртого грецкого ореха. Сохраняет-ли творог со всеми этими добавками свою ценность ? Или нет ? - неа... яблака фсё херит... абисцениваит.... убири...

Ответьте пожалуста ещё на несколько вопросов:
По сколько лучше есть творог ?
Когда лучше есть творог ?
И что лучше есть после тренировки что-б набрать сухую мышечную массу. - сухой творог...
ЗЫ. Я ЭНДОМОРФ тоесть легко набираю массу.
Заранее, спасибо за Ваши ответы.

Аватара пользователя
dron
Сержант
Сержант
Сообщения: 149
Зарегистрирован: 21 май 2010, 18:46
Рост: 176
Вес: 68
Соревнования: Тайский бокс. 2003 4место на межвузовских соревнованиях по кику в г.харьков
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Травмы: межпозвоночная грыжа
Откуда: украина

Re: Сохраняет ли свою ценость творог ?

Сообщение dron »

Не заморачивайся а просто жри все подряд минимум 4 раза в день и посещай зал, если ты начинающий то тебя и так будет переть а добавки оставь на потом когда пруха закончится. После трени сделай коктейль 4 яйца и стакан молока и сахар по вкусу творог жри на ночь мед с утра это углеводы.Мне говорили жри с утра углеводы а после обеда белки и будет тебе счастье

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Сохраняет ли свою ценость творог ?

Сообщение Виталий »

dron писал(а):Не заморачивайся а просто жри все подряд минимум 4 раза в день и посещай зал, если ты начинающий то тебя и так будет переть а добавки оставь на потом когда пруха закончится. После трени сделай коктейль 4 яйца и стакан молока и сахар по вкусу творог жри на ночь мед с утра это углеводы.Мне говорили жри с утра углеводы а после обеда белки и будет тебе счастье
ну и как, было оно тебе? счастье-то? ;)))

r0man
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 26 май 2010, 18:43

Re: Сохраняет ли свою ценость творог ?

Сообщение r0man »

dron писал(а):Не заморачивайся а просто жри все подряд минимум 4 раза в день
я не знаю что ты подразумеваешь под этой фразой ,,просто жри все подряд,, лично я подразумеваешь пирожки, котлеты, борщи, сладости. :blink:
dron писал(а):После трени сделай коктейль 4 яйца и стакан молока и сахар по вкусу
мне кажется сахар вообще противопоказан, тем кому надо скинуть жир и набрать сухую мышечную массу

Аватара пользователя
dron
Сержант
Сержант
Сообщения: 149
Зарегистрирован: 21 май 2010, 18:46
Рост: 176
Вес: 68
Соревнования: Тайский бокс. 2003 4место на межвузовских соревнованиях по кику в г.харьков
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Травмы: межпозвоночная грыжа
Откуда: украина

Re: Сохраняет ли свою ценость творог ?

Сообщение dron »

Виталий писал(а):
dron писал(а):Не заморачивайся а просто жри все подряд минимум 4 раза в день и посещай зал, если ты начинающий то тебя и так будет переть а добавки оставь на потом когда пруха закончится. После трени сделай коктейль 4 яйца и стакан молока и сахар по вкусу творог жри на ночь мед с утра это углеводы.Мне говорили жри с утра углеводы а после обеда белки и будет тебе счастье
ну и как, было оно тебе? счастье-то? ;)))
Счастье было вечером в виде выхлопных газов blush:-879
А по повуду сухой мышечной масы то почитай книжечки, она бывает в основном у эктоморфов а тебе нужно будет сушиться и чтобы салко не прибавлялось ограничить углеводы но без них нельзя.Потребляй меньше трать больше и начнешь худеть

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Сохраняет ли свою ценость творог ?

Сообщение Виталий »

dron писал(а): Счастье было вечером в виде выхлопных газов blush:-879
А по повуду сухой мышечной масы то почитай книжечки, она бывает в основном у эктоморфов а тебе нужно будет сушиться и чтобы салко не прибавлялось ограничить углеводы но без них нельзя.Потребляй меньше трать больше и начнешь худеть
ОК. спасибо, так и поступлю...

Аватара пользователя
dron
Сержант
Сержант
Сообщения: 149
Зарегистрирован: 21 май 2010, 18:46
Рост: 176
Вес: 68
Соревнования: Тайский бокс. 2003 4место на межвузовских соревнованиях по кику в г.харьков
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Травмы: межпозвоночная грыжа
Откуда: украина

Re: Сохраняет ли свою ценость творог ?

Сообщение dron »

Виталий я не для тебя умняки толкаю :-+go

Ответить

Вернуться в «Натуральное»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 31 гость