питание после тренировки которая происходит почти под ночь

Вопросы питания в бодибилдинге и пауэрлифтинге без использования добавок

Модератор: anabol

Ответить
Uldis
Старшина
Старшина
Сообщения: 220
Зарегистрирован: 20 фев 2010, 01:03
Рост: 190
Вес: 113
Стаж: 2
Соревнования: не в этом спорте
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 105
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 42
Обьем талии в см.: 104
Обьем груди на выдохе, в см.: 114
Откуда: Рига

Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь

Сообщение Uldis »

VITALYI25 писал(а):Uldis, когда тренироваться начнешь???
Всю энциклопедию собрали уже. Пока не используешь что-то в практике, не запомнишь. Так что начинай уже чиво делать...
4-5 раз круговуха в неделю ... как то стрёмно полную разгрузку углеродную делать...скину по мах на вечер углероды , тока простые после тренши сразу оставлю

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь

Сообщение VITALYI25 »

Uldis писал(а): полную разгрузку углеродную делать...скину по мах на вечер углероды , тока простые после тренши сразу оставлю
Углеводы!!! запомни.
И если чувствуешь, что организм за время отдыха не успел набрать запасы гликогена в крови и печени, то можешь разделить прием углеводов перед и после тренировки. Что бы во время тренировки не наступил период катобализма. (расщипление клеток мышечн. ткани)

Uldis
Старшина
Старшина
Сообщения: 220
Зарегистрирован: 20 фев 2010, 01:03
Рост: 190
Вес: 113
Стаж: 2
Соревнования: не в этом спорте
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 105
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 42
Обьем талии в см.: 104
Обьем груди на выдохе, в см.: 114
Откуда: Рига

Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь

Сообщение Uldis »

VITALYI25 писал(а):
Uldis писал(а): полную разгрузку углеродную делать...скину по мах на вечер углероды , тока простые после тренши сразу оставлю
Углеводы!!! запомни.
И если чувствуешь, что организм за время отдыха не успел набрать запасы гликогена в крови и печени, то можешь разделить прием углеводов перед и после тренировки. Что бы во время тренировки не наступил период катобализма. (расщипление клеток мышечн. ткани)

всё сложно, особенно со жрачкой как оказалось...ну как сказал Питерский, буду пробовать 70% до 16.00, остальные 30 после углеводофф, т.е в вереху описался, скину на день мах углеводофф...трудно перестроится когда всю жизнь ел так, а теперь надо так...да я понял что до тренши чуть углеводофф чтоб только не здохнуть , а после тренши только простые поем...

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь

Сообщение VITALYI25 »

После обеда, не забывай включать белков больше в свой рацион.

Uldis
Старшина
Старшина
Сообщения: 220
Зарегистрирован: 20 фев 2010, 01:03
Рост: 190
Вес: 113
Стаж: 2
Соревнования: не в этом спорте
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 105
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 42
Обьем талии в см.: 104
Обьем груди на выдохе, в см.: 114
Откуда: Рига

Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь

Сообщение Uldis »

VITALYI25 писал(а):После обеда, не забывай включать белков больше в свой рацион.
да всё никак не могу купить протеин, трачу 2.2 бакса за стакан коктеля в зале, когда в спорт магазинах бочёнок стоит 30баксофф....а там наверно 50 таких стаканофф :)

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь

Сообщение VITALYI25 »

Uldis писал(а):
VITALYI25 писал(а):После обеда, не забывай включать белков больше в свой рацион.
да всё никак не могу купить протеин, трачу 2.2 бакса за стакан коктеля в зале, когда в спорт магазинах бочёнок стоит 30баксофф....а там наверно 50 таких стаканофф :)
яйца, творог, курица.

Аватара пользователя
sabon
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 14 дек 2010, 07:37
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Рязань

Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь

Сообщение sabon »

элтон п хоршо восстанавливает силы после тренировки :sht :-+ok
Вложения
elton.jpg
elton.jpg (18.63 КБ) 1010 просмотров

Аватара пользователя
demon
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 14 дек 2010, 11:10

Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь

Сообщение demon »

Куриная вареная грудка вообще рулит >:) видеть ее не могу уже

Аватара пользователя
Herkins
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 08 мар 2011, 10:26

Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь

Сообщение Herkins »

я каждое утро и вечер ем творог, а углеводы планирую как-то распределять на до обеда и после))) чтобы не всё сразу...

Ответить

Вернуться в «Натуральное»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 27 гостей