питание после тренировки которая происходит почти под ночь

Вопросы питания в бодибилдинге и пауэрлифтинге без использования добавок

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь

Сообщение Васька »

Столько разговоров вокруг этих углеводов, что я уже успел забыть, в чем проблема. Пора кратко сформировать суть.

Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь

Сообщение Виталий »

Васька писал(а):Столько разговоров вокруг этих углеводов, что я уже успел забыть, в чем проблема. Пора кратко сформировать суть.
составляем пользоватилю юлдису меню на время сушки...

сколька иму надоть угливодаф кушати и кагда..

присаидиняйся)))

Uldis
Старшина
Старшина
Сообщения: 220
Зарегистрирован: 20 фев 2010, 01:03
Рост: 190
Вес: 113
Стаж: 2
Соревнования: не в этом спорте
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 105
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 42
Обьем талии в см.: 104
Обьем груди на выдохе, в см.: 114
Откуда: Рига

Re: 2 All

Сообщение Uldis »

Виталий писал(а):
Сушка... думаю будет правильным угли оставить на завтрак и обед(рис, лучше коричневый...) . В дни тренировок перед тренировкой ещё(если тренируешься то делать это надо энергично, а не в стиле умирающей мухи, без углей тебя на первые минут 15-20 хватит, не больше... белок угли не заменит) Остальные приёмы пищи - куриная грудка, яйца... творог я б убрал - долгий он, а тебе обмен веществ раскочегарить надо, отсюда частота приёмов пищи... Больше овощей, фруктов, витаминов короче, т.к. организм у тебя будет ослаблен, иммунитет соответственно ни к чёрту...

имхо попробуй так пару недель отзаниматься... как пойдёт... уверен еси строго придерживаться результат будет...
Благодарю,выяснил что бОльшую массу углеводофф утро день 70%, так же после после тренши выяснил - углеводы с высоким ГИ , т.е простые и как можно быстрей + протеиновый коктель...засекал вчера потраченные граммы на электронных весах, потерял во время круговухи в течении 30мин 250-300граммов, не думаю что как муха тренируюсь, т.е. сильней бы уже не смог... А вот перед самой треншей вечером, больше белка, меньше углеводов, витаминов долбануть перед треншей и фрукты овощи? и есть вероятность что сил хватит на мин 20-30...

И торможу, когда творого лучше не есть? во время сушки?

Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь

Сообщение Васька »

Виталий писал(а):
Васька писал(а):Столько разговоров вокруг этих углеводов, что я уже успел забыть, в чем проблема. Пора кратко сформировать суть.
составляем пользоватилю юлдису меню на время сушки...

сколька иму надоть угливодаф кушати и кагда..

присаидиняйся)))
А нахера ему углеводы на сушке? Пусть сохнет, как канкретные, пацаны на чистом белке и клетчатке с омегами :-+kr .
Был у меня небольшой опыт сушки на пару недель. Ничего хорошего. Понял одно, если нету БОЛЬШОЙ мышечной массы нефик о ней (сушке) и помышлять.

Uldis
Старшина
Старшина
Сообщения: 220
Зарегистрирован: 20 фев 2010, 01:03
Рост: 190
Вес: 113
Стаж: 2
Соревнования: не в этом спорте
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 105
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 42
Обьем талии в см.: 104
Обьем груди на выдохе, в см.: 114
Откуда: Рига

Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь

Сообщение Uldis »

Васька писал(а):
Виталий писал(а):
Васька писал(а):Столько разговоров вокруг этих углеводов, что я уже успел забыть, в чем проблема. Пора кратко сформировать суть.
составляем пользоватилю юлдису меню на время сушки...

сколька иму надоть угливодаф кушати и кагда..

присаидиняйся)))
А нахера ему углеводы на сушке? Пусть сохнет, как канкретные, пацаны на чистом белке и клетчатке с омегами :-+kr .
Был у меня небольшой опыт сушки на пару недель. Ничего хорошего. Понял одно, если нету БОЛЬШОЙ мышечной массы нефик о ней (сушке) и помышлять.
витоге что получилось? я хочу подбить бока..и если удастся в дальнейшем "потдерживаться" без бакофф мерзких

Лена
Майор
Майор
Сообщения: 1124
Зарегистрирован: 02 июл 2009, 21:54
Откуда: Москва

Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь

Сообщение Лена »

Uldis , 100гр углеводов в день.
Творог во время сушки не есть,
он на боках откладывается.

Uldis
Старшина
Старшина
Сообщения: 220
Зарегистрирован: 20 фев 2010, 01:03
Рост: 190
Вес: 113
Стаж: 2
Соревнования: не в этом спорте
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 105
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 42
Обьем талии в см.: 104
Обьем груди на выдохе, в см.: 114
Откуда: Рига

Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь

Сообщение Uldis »

Лена писал(а):Uldis , 100гр углеводов в день.
Творог во время сушки не есть,
он на боках откладывается.

блин, я его 2 дня манаю как сумашедший :) ... это всё круто 100гр, а как на них тренироватся то? и что потом когда начинаеш кушать больше чем 100гр? ожирение? я прочитал что как бы организм адаптируется без углеводофф и типа потом приводит к резкому повышению силы и массы мышц когда опять вводиш их..но это всё из облатси фантастики?

Uldis
Старшина
Старшина
Сообщения: 220
Зарегистрирован: 20 фев 2010, 01:03
Рост: 190
Вес: 113
Стаж: 2
Соревнования: не в этом спорте
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 105
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 42
Обьем талии в см.: 104
Обьем груди на выдохе, в см.: 114
Откуда: Рига

Re: 2 All

Сообщение Uldis »

Васька писал(а): набери в поисковике "углеводное чередование". Читал на многих форумах, что очень эффективно для сушки (на стироид-ру в частности).
сначала пропустил мимо, а теперь читаю и офигиваю...при углеродной разгрузки вялость. слабость тормоза, пик к 7-10 дню, после происходит резкое улчшение самочувствия потому как высасывается всё уже с жира..интересно... вот попробую на днях..а сейчас заманаю макарошки :)...мда, всё равно после разгузки идёт загрузка и жирок обечспечен как и был :( похоже что эта методика просто как профилаткика перед соревнованиями кому нужны сила и выносливость и лечения кое каких заболеваний :(

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь

Сообщение VITALYI25 »

Uldis, когда тренироваться начнешь???
Всю энциклопедию собрали уже. Пока не используешь что-то в практике, не запомнишь. Так что начинай уже чиво делать...

Ответить

Вернуться в «Натуральное»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 37 гостей