питание после тренировки которая происходит почти под ночь
Модератор: anabol
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь
Столько разговоров вокруг этих углеводов, что я уже успел забыть, в чем проблема. Пора кратко сформировать суть.
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь
составляем пользоватилю юлдису меню на время сушки...Васька писал(а):Столько разговоров вокруг этих углеводов, что я уже успел забыть, в чем проблема. Пора кратко сформировать суть.
сколька иму надоть угливодаф кушати и кагда..
присаидиняйся)))
-
- Старшина
- Сообщения: 220
- Зарегистрирован: 20 фев 2010, 01:03
- Рост: 190
- Вес: 113
- Стаж: 2
- Соревнования: не в этом спорте
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 105
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 42
- Обьем талии в см.: 104
- Обьем груди на выдохе, в см.: 114
- Откуда: Рига
Re: 2 All
Благодарю,выяснил что бОльшую массу углеводофф утро день 70%, так же после после тренши выяснил - углеводы с высоким ГИ , т.е простые и как можно быстрей + протеиновый коктель...засекал вчера потраченные граммы на электронных весах, потерял во время круговухи в течении 30мин 250-300граммов, не думаю что как муха тренируюсь, т.е. сильней бы уже не смог... А вот перед самой треншей вечером, больше белка, меньше углеводов, витаминов долбануть перед треншей и фрукты овощи? и есть вероятность что сил хватит на мин 20-30...Виталий писал(а):
Сушка... думаю будет правильным угли оставить на завтрак и обед(рис, лучше коричневый...) . В дни тренировок перед тренировкой ещё(если тренируешься то делать это надо энергично, а не в стиле умирающей мухи, без углей тебя на первые минут 15-20 хватит, не больше... белок угли не заменит) Остальные приёмы пищи - куриная грудка, яйца... творог я б убрал - долгий он, а тебе обмен веществ раскочегарить надо, отсюда частота приёмов пищи... Больше овощей, фруктов, витаминов короче, т.к. организм у тебя будет ослаблен, иммунитет соответственно ни к чёрту...
имхо попробуй так пару недель отзаниматься... как пойдёт... уверен еси строго придерживаться результат будет...
И торможу, когда творого лучше не есть? во время сушки?
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь
А нахера ему углеводы на сушке? Пусть сохнет, как канкретные, пацаны на чистом белке и клетчатке с омегами .Виталий писал(а):составляем пользоватилю юлдису меню на время сушки...Васька писал(а):Столько разговоров вокруг этих углеводов, что я уже успел забыть, в чем проблема. Пора кратко сформировать суть.
сколька иму надоть угливодаф кушати и кагда..
присаидиняйся)))
Был у меня небольшой опыт сушки на пару недель. Ничего хорошего. Понял одно, если нету БОЛЬШОЙ мышечной массы нефик о ней (сушке) и помышлять.
-
- Старшина
- Сообщения: 220
- Зарегистрирован: 20 фев 2010, 01:03
- Рост: 190
- Вес: 113
- Стаж: 2
- Соревнования: не в этом спорте
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 105
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 42
- Обьем талии в см.: 104
- Обьем груди на выдохе, в см.: 114
- Откуда: Рига
Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь
витоге что получилось? я хочу подбить бока..и если удастся в дальнейшем "потдерживаться" без бакофф мерзкихВаська писал(а):А нахера ему углеводы на сушке? Пусть сохнет, как канкретные, пацаны на чистом белке и клетчатке с омегами .Виталий писал(а):составляем пользоватилю юлдису меню на время сушки...Васька писал(а):Столько разговоров вокруг этих углеводов, что я уже успел забыть, в чем проблема. Пора кратко сформировать суть.
сколька иму надоть угливодаф кушати и кагда..
присаидиняйся)))
Был у меня небольшой опыт сушки на пару недель. Ничего хорошего. Понял одно, если нету БОЛЬШОЙ мышечной массы нефик о ней (сушке) и помышлять.
-
- Майор
- Сообщения: 1124
- Зарегистрирован: 02 июл 2009, 21:54
- Откуда: Москва
Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь
Uldis , 100гр углеводов в день.
Творог во время сушки не есть,
он на боках откладывается.
Творог во время сушки не есть,
он на боках откладывается.
-
- Старшина
- Сообщения: 220
- Зарегистрирован: 20 фев 2010, 01:03
- Рост: 190
- Вес: 113
- Стаж: 2
- Соревнования: не в этом спорте
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 105
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 42
- Обьем талии в см.: 104
- Обьем груди на выдохе, в см.: 114
- Откуда: Рига
Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь
Лена писал(а):Uldis , 100гр углеводов в день.
Творог во время сушки не есть,
он на боках откладывается.
блин, я его 2 дня манаю как сумашедший ... это всё круто 100гр, а как на них тренироватся то? и что потом когда начинаеш кушать больше чем 100гр? ожирение? я прочитал что как бы организм адаптируется без углеводофф и типа потом приводит к резкому повышению силы и массы мышц когда опять вводиш их..но это всё из облатси фантастики?
-
- Старшина
- Сообщения: 220
- Зарегистрирован: 20 фев 2010, 01:03
- Рост: 190
- Вес: 113
- Стаж: 2
- Соревнования: не в этом спорте
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 105
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 42
- Обьем талии в см.: 104
- Обьем груди на выдохе, в см.: 114
- Откуда: Рига
Re: 2 All
сначала пропустил мимо, а теперь читаю и офигиваю...при углеродной разгрузки вялость. слабость тормоза, пик к 7-10 дню, после происходит резкое улчшение самочувствия потому как высасывается всё уже с жира..интересно... вот попробую на днях..а сейчас заманаю макарошки ...мда, всё равно после разгузки идёт загрузка и жирок обечспечен как и был похоже что эта методика просто как профилаткика перед соревнованиями кому нужны сила и выносливость и лечения кое каких заболеванийВаська писал(а): набери в поисковике "углеводное чередование". Читал на многих форумах, что очень эффективно для сушки (на стироид-ру в частности).
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь
Uldis, когда тренироваться начнешь???
Всю энциклопедию собрали уже. Пока не используешь что-то в практике, не запомнишь. Так что начинай уже чиво делать...
Всю энциклопедию собрали уже. Пока не используешь что-то в практике, не запомнишь. Так что начинай уже чиво делать...
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 37 гостей