питание после тренировки которая происходит почти под ночь
Модератор: anabol
-
- Старшина
- Сообщения: 220
- Зарегистрирован: 20 фев 2010, 01:03
- Рост: 190
- Вес: 113
- Стаж: 2
- Соревнования: не в этом спорте
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 105
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 42
- Обьем талии в см.: 104
- Обьем груди на выдохе, в см.: 114
- Откуда: Рига
питание после тренировки которая происходит почти под ночь
так получается что я могу ходить в зал с 9 вечера, пожтому дома реально в 10-11 (зал рядом с домом). Вопрос что есть после тренировки? витамини протеин? на данном этапе пытаюсь сушится..т.е 2.5-3 месяца планирую , сейчас почти 1.5 месяца пробежал по сушке, но так как новичок в этом деле то знаю что жирного не есть, утром больше углеводов и всё..больше ничего не знаю..вес 103.5-105 (рост 190), впринципе хочу грам подбить бока и чуть меньше животик, и наростить 110-115 кг , такая жизненная цель..поэтому сушку планирую не как похудение а как стресс для мышц и дай бог рельеф, до этого работал год на силовые, за год набрал 3-4 кг, ничего акромя аптечных витамин не применял, ну иногда в зале , там бар, какие то протеины пил..сейчас сушка для рельефа и после окончания сушки опять на массу мышц ...вот вкратце всё и описал и так планирую, вот и просьба описать что есть после тренши если почти сразу спат, а жрать хочется ужасно после тренши..но наночь нехорошо
-
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 17 дек 2009, 20:55
- Рост: 300
- Вес: 150
- Стаж: 9000
- Соревнования: перваё места па паитанию мяса
- Жим лежа: 10
- Рекорд повторов в жиме: 10
- Присед: 20
- Становая тяга: 30
- Обьем бицепса в см.: 48
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь
ты проста уникум ни ф плани там умнасти, а как рас на апарот Ни апишайси, но тибе ужи нескалка чилавекаф тут сказала, чито нада либа сушицца, либа массу растить.Uldis писал(а):...на данном этапе пытаюсь сушится..т.е 2.5-3 месяца планирую .... впринципе хочу грам подбить бока и чуть меньше животик, и наростить 110-115 кг , такая жизненная цель..поэтому сушку планирую не как похудение а как стресс для мышц и дай бог рельеф, до этого работал год на силовые, за год набрал 3-4 кг, ....
Мине ни сложна - магу пафтарить ишо раз: сушицца и набирать массу атнаврименна - нивазможна. Дажи при сушке на стироитах, низначитильный набор МАССЫ есть лишь пабочный эффехт, ни болие Ты можишь планиравать фсе что уготна, но будить так, как па природи чилавичинскай паложина
Тибе ужо сказали, хватить мичтаниями занимацца, рильеф у тибя будить, када ты нармальную сушку будишь практикавать ф тичении нескалких сизонаф. Панимаишь? Эта ыглядить так - мишсизоние пашишь на массу, перид летам - сушка. И так нескалка лет. Первая сушка ф жизни дай бох паможит тибе слить 5 - 10 кило, но рильефу ни даст.
читобы нармална сушицца, эта должин быть ни проста твой вес, а мышичная масса.Uldis писал(а):..вес 103.5-105 (рост 190),
на нач есть нихарашо тем, хто ни занимаицца спортам.Uldis писал(а):так получается что я могу ходить в зал с 9 вечера, пожтому дома реально в 10-11 (зал рядом с домом). Вопрос что есть после тренировки? ....... ну иногда в зале , там бар, какие то протеины пил..сейчас сушка для рельефа и после окончания сушки опять на массу мышц ...вот вкратце всё и описал и так планирую, вот и просьба описать что есть после тренши если почти сразу спат, а жрать хочется ужасно после тренши..но наночь нехорошо
Тибе, если ты ни сидишь на низкаугливодке, нужна працентаф 70 угливодаф из днифнова рациона сьидать до 16.00. А астальныя 30 працентаф, жилатильна в види прастых угливодаф, вмести с порциёй билка сразу посли тринироффки.
-
- Старшина
- Сообщения: 220
- Зарегистрирован: 20 фев 2010, 01:03
- Рост: 190
- Вес: 113
- Стаж: 2
- Соревнования: не в этом спорте
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 105
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 42
- Обьем талии в см.: 104
- Обьем груди на выдохе, в см.: 114
- Откуда: Рига
Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь
еле прочитал тебя Питерец да я уяснил что не мечтать о массе при сушке, у меня получаются 4-5 тренш в неделю, как получится, ну мечтаю хоть сохранить вес при сушке..или то же нереал? как то давно пил сжигатель жира, за месяц 2 -3кг тока так, как бросил пить так за месяц набрал 3-4кг...больше ни грамма гадости
ЗЫ и понял 70 утро день, вечер 30% простых углеводов...
ЗЫ и понял 70 утро день, вечер 30% простых углеводов...
-
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 17 дек 2009, 20:55
- Рост: 300
- Вес: 150
- Стаж: 9000
- Соревнования: перваё места па паитанию мяса
- Жим лежа: 10
- Рекорд повторов в жиме: 10
- Присед: 20
- Становая тяга: 30
- Обьем бицепса в см.: 48
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь
Uldis писал(а):ну мечтаю хоть сохранить вес при сушке..или то же нереал?
ну а как ты сам думаишь? Ты хочишь спалить чуток жирка, и ни уменьшицца в весе хатябы на каличиства убраннава жЫру? Масса при сушке тожи гарить, но если граматна диетить - то ета ни фатальна.
- chizar
- Старший лейтенант
- Сообщения: 649
- Зарегистрирован: 04 мар 2009, 12:56
- Рост: 187
- Вес: 112
- Стаж: 3.5
- Соревнования: не было
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 160
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 130
- Откуда: екатеринбург
- Контактная информация:
Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь
сжигая жир на боках,ты его сжигаешь так же в мышцах,меж волокон.... поэтому мышечная тоже становиться на вид меньше.... чтоб зжечь и увеличить даже у химиков не получиться.... из двух зол,выбирай одно.... или или...
-
- Старшина
- Сообщения: 220
- Зарегистрирован: 20 фев 2010, 01:03
- Рост: 190
- Вес: 113
- Стаж: 2
- Соревнования: не в этом спорте
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 105
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 42
- Обьем талии в см.: 104
- Обьем груди на выдохе, в см.: 114
- Откуда: Рига
Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь
я надеюсь всё же на упражнения что хоть и делаю 18-20раз всё же мышцы грам подрастут так как нагрузка на них уже другого характера, а жир уберётся и останусь на одном весе, т.е 104кг вешу уже 1.5 месяца треньш, пашу нормально, ем всё же аккуратней и меньше, сейчас наноч продумаю... ну вот опять как то так планиру...ты написалд что фигова 1.5 месяца и вес на месте...увы пишу как есть, пашу сильней и тол ко могу сослатся что если потерял 1.5 кг жиру то и набрал 1.5кг жиру...это я так думаю
-
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 17 дек 2009, 20:55
- Рост: 300
- Вес: 150
- Стаж: 9000
- Соревнования: перваё места па паитанию мяса
- Жим лежа: 10
- Рекорд повторов в жиме: 10
- Присед: 20
- Становая тяга: 30
- Обьем бицепса в см.: 48
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь
тяшолый случий...
- fni1976
- Старший лейтенант
- Сообщения: 615
- Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
- Рост: 174
- Вес: 90
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 5
- Присед: 140
- Становая тяга: 90
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 100
- Обьем груди на выдохе, в см.: 111
- Тренажерный зал: Сафари, Харьков
- Спортивные добавки: 02 декабря 2010 года начал принимать аминокислоты Dymatize Super Amino 4800.
- Травмы: разрыв связок в области левого колена
- Откуда: Украина
- Контактная информация:
Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь
А ты замеры талии, груди и т.д. делал перед комплексом? Может в талии ты и уменьшился!Uldis писал(а):.....вес на месте...увы пишу как есть, пашу сильней и тол ко могу сослатся что если потерял 1.5 кг жиру то и набрал 1.5кг жиру...это я так думаю
-
- Старшина
- Сообщения: 220
- Зарегистрирован: 20 фев 2010, 01:03
- Рост: 190
- Вес: 113
- Стаж: 2
- Соревнования: не в этом спорте
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 105
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 42
- Обьем талии в см.: 104
- Обьем груди на выдохе, в см.: 114
- Откуда: Рига
Re: питание после тренировки которая происходит почти под ночь
х.з. тогда надо разбиратся почему вес не падает а пот ручъём от этой кашмарно-депресивной круговой сушки...chizar писал(а):сжигая жир на боках,ты его сжигаешь так же в мышцах,меж волокон.... поэтому мышечная тоже становиться на вид меньше.... чтоб зжечь и увеличить даже у химиков не получиться.... из двух зол,выбирай одно.... или или...
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 41 гость